單板滑雪起源於什麼運動
單板滑雪又稱滑板滑雪,源於20世紀60年代中期的美國,其產生與衝浪運動有關。舍曼-波潘1965年把兩個滑雪板綁在一起,偶然中就創造了兩腳踩踏在一整塊板上的新“滑雪板”,單板滑雪又稱冬季的衝浪運動。進入80年代,滑板滑雪開始風靡美國,之後又傳到歐洲。1983年舉行了首屆世界錦標賽,1990年成立國際滑板滑雪聯合會(FIS),1994年國際滑聯(FIS)將滑板滑雪定為冬奧會正式項目,1998年日本長野冬奧會首次舉行了滑板滑雪比賽。
單板滑雪技巧
一、保護 護腕、護臀、護膝。
向後摔:不要用手腕撐,小臂自然落地緩衝,頭向前,下巴貼緊胸前,呈抱團狀;
向前摔:雙臂彎曲護胸護臉前摔,肘部着地,兩小腿彎曲抬起。
二、練習步驟
1.領先腿 站法 正確的站姿:膝蓋彎曲,背要直,抬頭,兩臂自然放腿兩側。
2.直線下滑: 直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背 要直,抬一點下巴,膝蓋略彎,這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
3.正面左右滑行(要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離) 正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前進方向,要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉(此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺),同時將重心移到後退,此時後退變前腿,換另外一條指向臂,重複。重心轉移時,身體及手臂有一種開門的感覺。
4.剎車:練習對單板邊刃的熟練控制,為下一步轉彎 正向剎車:重心在前腿,剎車時,上體向外側轉,眼睛向外側看,後腿向前踢板,腳尖 抬起,做推板動作,後刃形成剎車。 背向剎車:重心在前腿,剎車時,腳跟抬起,腳尖用力,眼睛一定要向上看,後腿做蹬 板動作,膝蓋往雪裏走,前刃剎車。
5.正向推板:用以控制速度 與正確站姿關係密切。膝蓋彎,腰背直,抬頭向前看,重心在兩腿間,腳尖抬減速,腳 尖鬆前進,腳跟用力,慢慢點剎,柔和些。
6.背向左右滑行 正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前進方向,要轉彎時,手臂慢慢指向上坡,身體看 上面,同時將重心移到後腿,後腿變前腿,換手臂指向另一個方向。轉換重心時,手臂及上體都要向上坡方向指(指)。 通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。
7.反向推板:(越是抬起頭看着山上,身體重心越容易控制) 重心放在前刃上,腳跟抬起放鬆,腳尖用力控制速度,膝蓋彎,重心低,抬頭,後背上 見要往後撐一點,胸略向後挺,手自然下垂身體後側,不要低頭,抬頭看前面,膝蓋向外,有利於穩定重心,並腿重心容易偏。
8.轉彎:腳尖轉腳跟,腳跟轉腳尖 腳尖轉腳跟:利用腳尖滑行時,把板子變平直滑,同時又一個開門的動作,後腿有推板 的動作,目的是轉肩,重心放低,完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下時再轉身。 腳跟轉腳尖:腳跟滑行時,重心始終放在前腿,板子拉直朝山下時,做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作,肩向下壓,此過程中一定不能低頭,膝蓋彎,背要直。 練習時要有一個停止的動作,有一個推手的動作,穩定住,對身體有一個控制,這是基本功訓練。
9.連續轉彎(中級) 中級連續轉彎,肩膀起到重要作用。中級轉彎,在轉彎時有一個蹲起的動作。 轉彎中有三個最忌諱的問題:
1)重心後移。重心一定要放前腿;
2)眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭,和開車一樣看遠方。三點一線,手指和板頭方向始終一致(一線的),眼睛看手指的方向即可。
3)轉彎過早。一定要有一個感覺,就是整個腳都踩在板子上,踩實了的感覺。
10.小回轉(高級)
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