投籃怎麼訓練
1、瞄籃
投球始於瞄籃點籃圈上離你最遠的一點。當你看到籃圈後面的點時,就能看進”籃圈裏面,這裏才是球要去的地方。當瞄籃於籃圈之後,籃圈看起來顯得更大一些。因為你注意籃圈的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。
2、投籃站立姿勢
雙腿不要併攏,而是分開,以便能向各個方向移動。對於右手持球者來説,右腿應稍領先於左腳,指向籃圈中央。每次投籃你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。左手的話就換左腳在前。
3、持球
開始投籃時持球要小心謹慎——像拿住一個雞蛋,而不是檸檬一樣。持球方法與此有關:它能緩衝球觸籃圈的衝量,如果未直接命中,球在籃圈上的時間能更長些,這樣滾入網的機會就越多。
4、膝膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運動只能增加不中的可能性,特別是在以下這些不適當的場合:對方教練叫暫停來分散你的注意,最終影響你的出手習慣。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動,最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。
5、球出手和出手後手臂跟隨動作
整個投籃,從開始到球出手的跟進,應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點,即使一開始你的準確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要:柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而入網。應該使腳跟稍稍抬起。
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