室內健身器材有什麼
室內健身器材有很多,如下:
1.跑步機。在種類繁多的室內健身器材當中,跑步機是最為人熟知的一種,算是有氧運動當中的一個典型代表了。在跑步機上,健身者可以根據自己的情況來設置跑步的速度、里程以及時間等,同時也能夠快速計算出健身者消耗的卡路里、心率等,是健身者頗為喜歡的一種健身器材。
2.動感單車。動感單車是時下頗為流行的一個運動項目,是一種結合了音樂以及視覺效果的室內自行車訓練課程,充滿着活力感,通過動感單車訓練,能夠幫助美化下肢形體的提升,也能夠幫助消耗下肢的熱量,對修飾腿部是非常有幫助的。
3.踏步機。踏步機與跑步機稍有區別,因為踏步機主要是集快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練,因為其運動的方式與登山運動相類似,因此也被命名為登山機,堅持進行登山機運動,可以幫助獲得不錯的減肥效果。
4.槓鈴。槓鈴是針對核心肌肉進行訓練的一種健身器材,算是舉重所用的器材,能夠幫助增強肌肉的力量,對肩背部、手臂以及胸部等多塊肌肉羣都有不錯的鍛鍊效果,長期進行槓鈴鍛鍊,可以讓身材的線條更加健美,對改善肌肉鬆弛問題非常有幫助。
5.啞鈴。“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽,分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種,主要用於肌肉訓練和肌肉複合動作訓練,不同的鍛鍊方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛鍊。
6.瑜伽球。瑜伽球可以説是很好的室內健身器材,用來鍛鍊身體的柔韌性、對身體各部位的控制能力,經常練習瑜伽球,有助於塑造完美的身體曲線。
7.橢圓機。對膝蓋的損傷較小,能同時活動上下肢的肌肉羣,尤其是腿部和臀部,特別受年輕女性的喜愛,同時也適合康復訓練,產後人羣恢復訓練。
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