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![助跑跳遠技巧有哪些]( "助跑跳遠技巧有哪些")
助跑跳遠技巧有哪些
1、練習：既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、緩衝：助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離...
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![立定跳遠的技術要領有哪些]( "立定跳遠的技術要領有哪些")
立定跳遠的技術要領有哪些
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方...
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![立定跳遠標準]( "立定跳遠標準")
立定跳遠標準
九年級男生立定跳遠的標準：優秀（90分）：240釐米滿分（100分）：250釐米九年級女生立定跳遠的標準：優秀（90分）：190釐米滿分（100分）：202釐米立定跳遠採用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質鬆軟的平坦地面上進行測試。起跳地面要平坦，不得有凹...
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![立定跳遠怎樣才跳得更遠]( "立定跳遠怎樣才跳得更遠")
立定跳遠怎樣才跳得更遠
1、兩腳按內八字站，站成立正姿勢，以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。2、擺臂與呼吸合理配合很重要，預...
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![立定跳遠動作要領是什麼]( "立定跳遠動作要領是什麼")
立定跳遠動作要領是什麼
立定跳遠動作要領：1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲...
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![跳遠技巧]( "跳遠技巧")
跳遠技巧
跳遠技巧:助跑跳遠技巧首先需要提高起跑時候的絕對速度，因為速度是確定跳遠最終成績的基礎。其次也需要對助跑技術進行改進，比如在助跑時候的擺臂以及擺腿等姿勢，這些都是會影響成績的。立定跳遠技巧兩腳自然分開與肩同...
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![跳遠穿什麼鞋]( "跳遠穿什麼鞋")
跳遠穿什麼鞋
其特點主要是鞋底根據壁虎爬牆仿生學原理，採用人字型膠釘顆粒設計，增強防滑與減震功能，避免運動挫傷。彈性好。EVA大底與腳部完美貼合，在起跳、起跑時增加彈力與爆發力。同時，整個鞋底比普通鞋底要短1公分，使落地點更加靠前...
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![立定跳遠訓練方法]( "立定跳遠訓練方法")
立定跳遠訓練方法
立定跳遠訓練方法如下，在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺，起跳，騰空，落地四個部分組成。要想學好立定跳遠，首先要掌握預擺，起跳，騰空，落地緩衝這四個動作技術要領。預擺，即兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿...
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![沙坑跳遠有什麼技巧]( "沙坑跳遠有什麼技巧")
沙坑跳遠有什麼技巧
1、助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。3、空中姿態，採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬...
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![走步式跳遠怎麼練習]( "走步式跳遠怎麼練習")
走步式跳遠怎麼練習
1、連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面落地成弓步姿勢。2、原地兩臂“繞...
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![立定跳遠世界紀錄多少米]( "立定跳遠世界紀錄多少米")
立定跳遠世界紀錄多少米
1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參...
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![跳遠的技巧是什麼]( "跳遠的技巧是什麼")
跳遠的技巧是什麼
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方...
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![大學生跳遠成績標準]( "大學生跳遠成績標準")
大學生跳遠成績標準
大學生跳遠成績標準是：男生大一、大二208cm，大三、大四210cm；女生大一、大二151cm，大三、大四152cm。體測成績和年級、性別掛鈎，男生比女生的標準要高，高年級的比低年級的標準要高。為了對成年人進行體質測定，評價體質狀況和...
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![立定跳遠爆發力怎麼練]( "立定跳遠爆發力怎麼練")
立定跳遠爆發力怎麼練
1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面跳起，落地時用前腳掌着地，屈膝...
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![怎麼訓練立定跳遠]( "怎麼訓練立定跳遠")
怎麼訓練立定跳遠
1、蹲跳起，雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝緩衝，接着再跳起。2、單腳...
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![3一6歲幼兒跳遠標準]( "3一6歲幼兒跳遠標準")
3一6歲幼兒跳遠標準
3到6歲幼兒跳遠標準為：3歲幼兒基本標準是40-43釐米；4歲幼兒基本標準是50-53釐米；5歲幼兒基本標準是75-80釐米；6歲幼兒基本標準是87-95釐米。立定跳遠指的是：雙腳並位起跳線外用力雙腳向前跳，必須雙腳落地，取身體任何一部位接...
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![立定跳遠世界紀錄是多少]( "立定跳遠世界紀錄是多少")
立定跳遠世界紀錄是多少
1、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美...
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![立定跳遠訓練方法有什麼]( "立定跳遠訓練方法有什麼")
立定跳遠訓練方法有什麼
1、可以跳台階：剛開始跳台階可以先跳兩個，沒有壓力後可以跳三個、四個，甚至更多。2、跳凳子：跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。3、跳遠技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬。用力擺臂三下，第三下襬臂到身後時，腳用力...
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![apex英雄跳傘跳遠技巧分享]( "apex英雄跳傘跳遠技巧分享")
apex英雄跳傘跳遠技巧分享
《Apex《英雄》跳傘是為了均勻分佈地圖上的玩家。除了跳傘位置，最重要的技能是如何到達遠處的資源豐富的地方。分享跳傘跳遠技巧。從倒計時開始選擇目的地，在870米以內，倒計時結束後可直接起跳。跳得越晚，缺點就越大。分...
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![女生立定跳遠技巧有哪些]( "女生立定跳遠技巧有哪些")
女生立定跳遠技巧有哪些
立定跳遠前，雙腳要站穩了，要緊貼着標線站好，一定不要踩線，否則會被判違規。腳只要站穩了就不要再挪動了，後腳跟儘量並緊，前腳自然分開一些，但不要太大。擺動雙臂是立定跳遠的準備姿勢，兩臂要伸直，由高到低均勻的擺動，同時身體要...
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![立定跳遠的正確姿勢]( "立定跳遠的正確姿勢")
立定跳遠的正確姿勢
立定跳遠的正確姿勢的答案是：兩腳左右與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺；兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，充分展體；收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙...
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![立定跳遠世界紀錄是誰]( "立定跳遠世界紀錄是誰")
立定跳遠世界紀錄是誰
已知的跳遠最遠記錄為美國橄欖球運動員拜倫瓊斯，是達拉斯牛仔隊隊員在測試中跳出近12英尺3英寸，如果按照標準計算來看，約3.73米，遠遠超過了尤里的成績。1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部...
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![國小生立定跳遠標準表]( "國小生立定跳遠標準表")
國小生立定跳遠標準表
國小生立定跳遠標準表如下：立定跳遠：立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。...
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![怎麼練立定跳遠]( "怎麼練立定跳遠")
怎麼練立定跳遠
練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，之後重複動作進行練習。練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於...
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![女生立定跳遠有什麼技巧]( "女生立定跳遠有什麼技巧")
女生立定跳遠有什麼技巧
1、站穩腳跟：立定跳遠前，雙腳要站穩了，要緊貼着標線站好，一定不要踩線，否則會被判違規。腳只要站穩了就不要再挪動了，後腳跟儘量並緊，前腳自然分開一些，但不要太大。2、雙臂合理擺動：擺動雙臂是立定跳遠的準備姿勢，兩臂要伸直，由...
