午睡重要嗎,究竟睡多久才好
午覺睡多久適合
午睡非常重要,健康的午睡時間是30分鐘左右,睡的時間太長,醒來之後會感到輕微的頭痛以及渾身無力,而且也容易影響晚上的睡眠。每天有時間一定要去午睡,就算是沒有牀,也要找一個比較舒服的地方打個盹。
堅持午睡可以對心腦血管有一定的保護作用,希臘有過一項研究,發現只要每天午睡一小時左右,血壓就能平均下降5毫米/汞柱左右,降壓效果甚至可以和口服降壓藥相作比較。適當的午睡而且還能增強記憶力,午睡能夠消除掉渾身的疲勞,增強記憶力。中午休息之後,大腦會將一些碎片化的記憶形成具有結構的網格記憶,而且會將短期的記憶力轉化成長期記憶,對下午的工作也非常的有幫助。
中午1點午睡是一個睡眠高峯期,一個短暫的午睡會增強身體的免疫力,刺激體內的淋巴細胞,就能導致激活免疫細胞。而且午睡還能保護視力,適當的午睡可以使眼球的睫狀肌得到一定的休息時間,能夠緩解一上午的眼球疲勞。打哈欠和午睡時淚腺都會分泌一些淚液,這些淚液能夠緩解眼球的乾澀,還有不適的感覺。
所以每天中午都要找出30分鐘的時間進行午睡,不光能夠使工作效率增高,還能改變身體健康狀態。
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