網球怎麼練發球
首先,規範動作。幾個關鍵點:拋球、握拍、站位。
1.拋球:可以單獨練習拋球的穩定性。“酒杯式”託球,不要握得太緊,放鬆。拋球的方位不管是左手還是右手,都是鐘面11點-1點的方向。
2.握拍:大陸式握拍。很多初學的球友用正手握拍發球,這樣式沒辦法把握旋轉的控制的。
3.站位:前腳和底線呈30度角,前後腳距離幾乎與肩同寬。
注意:上步發球或平台式發球都是個人的選擇,上步發球能集中更多的力量,但是穩定性稍差,平台式發球穩定性較好。
規範好動作之後,就是要不斷的練習了,建議把發球放在平時訓練的中段。訓練發球時,請確保有充沛的體能。
網球的發球分為三種——平擊發球、切削髮球和上旋發球,每種發球的擊球點是不同的,建議體會不同發球的擊球點差異。
平擊發球拍面中心平直對準球,擊打的是球的後中上部;切削髮球的擊球部位在球的中部偏右側,體會拍子與球側向摩擦的感覺;上旋發球時,球拍從下向上擦擊球的背面,並向右帶出,使球產生右側上旋。另外,不同發球方式的拋球位置也有所差別,需要注意區分。
在訓練發球的時候,要不斷改進動作,不斷研究新的旋轉,才能有所進步。而且,發球這項技術,無論你是初學網球的小白,還是5.0+的大神,甚至是職業球員,都會每天練習發球,所以説,發球的練習是無止境的。
網球怎麼拋球:練好拋球是練好發球的第一步,穩定的拋球也能讓發球的擊球點更加穩定,從而提高發球的穩定性。拋出一個好球,發出來的球合力紮實,落點也很精準。
練習拋球要體會球直上直下的感覺,可以貼着球場的圍欄進行練習;另外,拋球的高度不能太高也不能太低,太高會導致擊球等待時間太長,太低會導致身體無法舒展,都難以將力量集中在球上。
網球發球技術要點:每個技術動作都有四個環節組成:準備姿勢,引拍,擊球,隨揮。從四個環節入手,養成良好的拋球穩定性。
在拋出球的瞬間後襬球拍,以手肘為軸,將小臂、手、拍頭依次向背後下吊,並且要屈膝、身體後展,把整個身體想象成一個拉滿的弓,然後蹬腿、轉體,以手肘為軸帶動手和拍頭擺向擊球點,將力量集中於這一點並將球擊打出去!
擊球完成後,身體向場內傾斜,球拍隨着手臂的隨揮動作自然收到身體的左側。整個過程一定要做到身體舒展、動作一氣呵成。
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