上課想打瞌睡怎麼辦
按時作息,不熬夜。
首先為了保證有好的精神狀態,一定要按時作息,保證睡眠,晚上不熬夜。回到寢室後,儘快洗漱完,不要跟宿舍同學“開座談會”,睡前一定要平靜下來。只有保證了睡眠才能在第二天不會太疲憊。
中午午休要睡好。
每天要上很多的課程,高三通常都是排得很滿,中午的午休就至關重要。俗話説“中午不睡,下午崩潰”,所以大家一定要保證午休,只有休息好了下午和晚上才會有精神。
課間清空大腦休息5分鐘。
除了晚上和中午,大家也要利用好課間的時間,學會主動休息,如果你真的覺得很疲憊,那麼不妨在課間的時候,什麼都不想,趴着休息5分鐘。我們中學的時候,上語文課,有時候大家精神不好,語文老師就會停止講解,讓大家全體趴下休息5分鐘,然後再講課。
上課記筆記。
有些同學上課會犯困是因為老師講的知識點比較難理解,為了防止自己犯困,記筆記是一個不錯的方法。在記筆記的時候同時調動眼睛、耳朵和手,既能跟隨老師的思路,又完成了課堂筆記。如果你上課容易走神或者犯困,不妨先從記筆記做起。
暗示自己。
有時候上課會犯困是因為太過放鬆自己,上課之前可以給自己一個心理暗示,提醒自己上課認真聽講,不要走神也不要瞌睡,如果錯過了課堂聽講就要花更多的時間補回來,得不償失。
站立聽講。
如果實在是非常困,那麼可以舉手跟老師説明一下情況,站着聽課。因為平時大家都習慣坐着,久了便會懶散,所以換一個姿勢聽課會讓你不再犯困。我讀高中的時候,同桌經常犯困,會提前跟老師説一下,然後自己站着聽課。
舉手提問問題或者回答問題。
上課的時候不要默默聽老師講,這樣很容易犯困,一定要積極提問或者回答問題。通常被老師點名,當着全班同學面回答問題的時候,會稍晚緊張,回答完後你會發現自己一點都不困了。
樓道爬樓梯或教室外走走。
通常教室裏麪人多,空氣不怎麼流通,這樣很容易導致人犯困。遇到這種情況,一定要讓自己跳出這個舒適的環境,去樓道爬一下或者去教室外走走,換一下空氣,會讓你更清醒。
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