煮過的荸薺熱量低還是沒煮過的熱量低
一般情況下,煮過的荸薺和沒煮過的荸薺熱量是一樣的。
荸薺的熱量含量不高,每100g食用部位59.00kcal,每100g食用部位只有0.1g脂肪。
此外,荸薺中碳水化合物和鉀的含量較高,有利於減輕水腫。另外,荸薺中含有澱粉和粗蛋白質,可以促進我們大腸的蠕動,荸薺中的粗脂肪有潤腸通便的作用。因此,荸薺能潤腸通便,並能治療積食、便祕和利尿。因此,減肥時可以適當食用,可以幫助減肥。
注意:荸薺本身不會增加重量。不過,如果你用荸薺做其他食物,體重是否增加要看具體情況。如果你吃太多的荸薺蛋糕,你應該小心增加體重。這時,熱量可以達到130千卡/100克。或者做炒荸薺也要控制量,否則可能會發胖。
荸薺的熱量是多少:荸薺的熱量是每100g59卡路里。
鮮荸薺100克可食用部位,熱量只有59卡路里,一般吃一個荸薺約16克,含有9卡路里,這在一天的高温中可以忽略不計,而且脂肪含量低,100克只有0.2克,還是高鉀、高纖維的素食者,有利於減肥,所以吃鮮荸薺有一定的減肥效果。
但是,如果將荸薺加工成荸薺粉,除去水分,其熱量相對較高。100克荸薺粉的熱量可高達359卡路里。多吃容易使人發胖。如果把它做成糕點食品,增加糖的攝入量,更容易使人發胖。
因此,適量食用荸薺不必擔心發胖。其次,荸薺含有大量的膳食纖維。適量食用有助於促進人體胃腸蠕動,加速排出體內多餘毒素和廢物,有利於減肥。
荸薺一天吃幾個減肥:3—5個。
荸薺營養豐富,富含多種維生素、微量元素、礦物質、有機酸等。適量食用可起到促進體液、解渴、美容、利尿排便的作用。而且熱量低,適合減肥期間食用。一般來説,每天吃3-5顆荸薺,既能滿足人體對荸薺的營養需求,又能避免多吃的危害。
但如果是為了減肥而吃,最好是在兩餐中間吃,這樣可以提高飽腹感,減少不必要的零食和晚餐過量攝入,更有利於提高減肥效率。
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