幾點起牀是最好的時間

幾點起牀是最好的時間的答案是：早上6:30左右

在生活中，可能很多人由於熬夜或者是失眠等，導致晚睡，這樣就會晚起，有的甚至9:00、10:00才會起牀，但是，長時間晚睡、晚起的話，就會導致個人生物鐘顛倒，不利於身體的健康。

而對於人體來説，最佳的起牀時間是早上6:30左右，這個時候起牀的時候，身體相對比較好的，因為這個時候太陽正升起，空氣相對比較清新。

但是，在這個時間起牀的前提是儘量保證在10點之前睡覺，保持早睡早起，滿足8個小時的充足睡眠，有利於個人的健康。

可能很多年輕人或者是老年人，在平時睡得比較晚起得比較早，這樣就會影響人體正常的休息時間，也會導致生物鐘紊亂，從而導致睡眠質量縮短，影響個人健康。

所以在平時，儘量保證早睡早起的充足睡眠，儘量保證在11點之前入睡，這樣才有利於各項器官進行修復和排毒，保護個人的健康，希望你能夠堅持下來。

1. 未成年人作息時間

每個人在不同年齡段對作息時間要求會有所不同，對於未成年人來説，由於自身正在成長髮育，身體需要更長的睡眠時間，每天最起碼要保證8個小時左右的睡眠時間，最佳睡眠時間是晚上9:00~10:00，所以説未成年人的最佳起牀時間也是早上7:00~8:00。

2.成年人作息時間

如果是青年人，年齡在20歲到35歲之間，每天面臨繁忙的工作和學業，需要較長的睡眠時間自我修復。考慮到入睡時間長短，這個年齡段的人最好能夠在早上6:00~7:00起牀。

隨着年齡增長，人類對睡眠時間需求也會越來越少。

年齡過了35歲之後，身體機能慢慢呈現下降狀態，每天保障7個小時睡眠時間就可以，早上5:00~7:00起牀最好。年齡過了60歲之後，每天保障5、6個小時的睡眠時間就可以。

精力旺盛

很多的人可能會認為起得越早，精力也越不好，其實恰恰相反。如果每天堅持早起的話，身體內的陽氣也會變得更加的充足，能夠快速地喚醒身體的每一個細胞，讓你的精力變得更加的旺盛，不容易犯困，頭腦也會更加的靈活。

健康狀態好

如果你能夠每天堅持早起的話，能夠有利於激發身體中的陽氣，這樣就能夠大大提高身體的抵抗力和免疫力，整個人的身體健康狀況也會更加的好一些，而且早起的人往往都有外出散步運動的好習慣，這樣也會讓你的身體健康更上一層樓。

皮膚好

如果每天能夠堅持早起，這樣能夠快速地喚醒身體的新陳代謝，提高新型代謝速率，也能夠提高皮膚的呼吸和代謝，加速體內毒素垃圾的排出，皮膚也會變得更加的光滑細嫩。所以那些每天堅持早起的人，皮膚好得真讓人羨慕。

處理事務更仔細負責

每天堅持早起的人，頭腦相對來説會變得更加的清醒，在平時處理事物的時候可能就會更加的仔細認真，而且做事效率也會明顯地提高，工作和學習效率會大大提升。

為人更和善

如果每天堅持早起的話，能夠呼吸到早上新鮮的空氣，而且還能夠適當的進行運動，任何事情都不會過於緊張，整個人的心態也會變得更加的平和。這類的人往往為人也會更加的和善，其實這並不是憑空而論的，悉尼大學的一項心理學研究，曾經給出過這樣的定論：早起者為人通常更友善。