奇亞籽可以泡水喝嗎
奇亞籽可以直接泡冷水或者温水,放置一會成膠狀,可以直接飲用也可以加蜂蜜、檸檬等調味道。也可以加入早餐穀物、牛奶、豆漿中食用。可以放入果醬中,用來抹土司片等來增加營養。還可以用於烘焙麪包、蛋糕等食品中,最好是出爐前加入,以免高温破壞脂肪酸。
奇亞籽怎麼做最好吃:1、初次食用建議可富試原味,將兩大匙約30克的奇亞籽加入300cc的水中,靜置5分鐘會呈現膠狀物質,攪拌後即可食用,雖然沒有味道,不過諧有嚼勁的,也,非常有飽足感。
2、奇亞籽與燕麥、小麥可一同製成奇亞籽麥片。奇亞籽麥片可與大米或小米一同放入鍋中煮製成營養粥食用。或者放入熱牛奶中浸泡後吃。
奇亞籽啥時候吃最好:每餐前30分鐘,用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌,靜置5分鐘後成糊狀後再攪拌均勻,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等調味食用。
奇亞籽的服用禁忌有什麼:纖維含量高,容易腹脹不適。
有研究發現,有降血壓的作用,低血壓者小心。
對芝麻或者芥菜籽過敏者,也可能會對其過敏。
任何食用的產品,都會有服用的注意事項,請根據自身體質選擇合適自己的產品。
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