高熱量食物有哪些
常見的高熱量食物:油炸魚片、灌裝濃湯、綠茶飲料、酸奶製品、黃褐色馬鈴薯、穀物早餐、普通可樂等。
對於愛減肥的女性朋友來説高熱量的食物等於是定時炸彈一樣,特別在跟朋友聚餐的時候都得小心翼翼避開這些雷區。那麼,生活中常見的高熱量食物有哪些呢?
01油炸魚片一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚裏富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了,大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
02灌裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脱水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。
03綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防 癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打着健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
04酸奶製品,超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
05黃褐色馬鈴薯這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
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