怎樣緩解產後抑鬱
本來生孩子是一件幸福的事情,但是因為各種原因,產婦的壓力變得越來越大,尤其是自己一個人帶孩子,又得不到另一半的支持與理解,這樣很容易產後抑鬱,這是非常嚴重的疾病,因此需要了解怎樣緩解產後抑鬱?
1.心理治療
心裏的壓力得到釋放,是對疾病恢復有好處的,這也是治療重點所在。可以通過心理支持、心理諮詢、社會干預三個方面入手。首先來説心理支持,這是需要家人配合才會做好的,陪伴產婦度過難關,不要讓她們覺得自己是一個人。其次是心理諮詢,如果疾病已經很嚴重時,需要找心理輔導師。最後是社會干預,可以讓她們參加一些有意義的活動,在社會大環境中尋找温曖。
2.讓家人幫忙
產後抑鬱了,一定要告訴家人,比如丈夫,父母,等。去尋求他們的理解和幫助,不要想着一個人扛。在此期間尤其是丈夫的態度非常重要,作為一個合格的丈夫,不能推卸自己應該承擔的責任,幫助產婦做好一些瑣事,可以讓她們心理壓力得到釋放。
3.自身調節
睡眠質量好身體就會健康,在讓產後抑鬱得到緩解時,也需要合理睡眠,正常情況下晚上要睡六到八個小時,這是健康且健康的睡眠時間,中午有習慣午睡可以控制在30到40分鐘,下午的精神狀態還是有不錯的幫助。另外還需要注意合理飲食,這是人們生活下去的動力與源泉,是一定不能忽視的。
產後抑鬱現在已經不再難治療的疾病,但是想要身體恢復,除了配合醫生以外,還需要自身調節與家人陪伴,這就需要花費時間,也需要長期堅持。當自己想開了以後,疾病也就不可怕了。
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