黃金早餐真的有效果嗎
黃金早餐真的有效果嗎的答案是:有
黃金早餐是有效果的,黃金早餐主要是給腸道清垃圾,把腸道治理好了,就能吸收充足的營養物質。當腸道正常的時候,便可以吸收營養。例如熟悉的蛋白質,它是免疫系統不可缺少的原料,有了原料便可以生產更多的白細胞,抗體等。
俗話説,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。營養專家指出,每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,早餐要滿足三大“必需”原則:一是必須有豐富的品種類型,均衡飲食,營養全面;二是必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;三是必須要補充維生素,維生素是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。早餐的選擇,也應該豐富多樣,你也可以發揮自己的聰明才智,為家人做一份簡單又營養美味的早餐。
【準備食材】4個雞蛋,1根青椒,1個香菇,少許胡蘿蔔,適量食鹽、十三香
【做法步驟】
1、在碗中打入4個雞蛋,然後用筷子攪拌均勻。
2、把準備好的1根青椒,清洗乾淨,先切成絲,然後在切成碎丁,放入攪拌好的雞蛋液中,攪拌均勻。
3、把準備好的1個香菇,清洗乾淨,先切成薄片,然後也切成碎丁,放入雞蛋液中,攪拌均勻。
4、少許胡蘿蔔,清洗乾淨後先切成薄片,再切成絲,然後也切成碎丁,放入雞蛋液中,攪拌均勻。
5、在放入青菜的雞蛋液中,加入適量食鹽和十三香,再次攪拌均勻,然後加入1勺麪粉,攪拌成麪糊狀。
6、電餅鐺或不粘鍋預熱,電餅鐺或不粘鍋預熱後,刷上少量的油,把攪拌好的麪糊倒入電餅鐺或不粘鍋中,攤平,小火慢煎,一面煎至金黃色,另一面麪糊也定型後,用刷子在上面刷上一層油,然後翻面,兩面都煎至金黃色,煎熟後就可以出鍋了。
7、把黃金早餐餅趁熱捲起來,然後切塊裝盤,一家人營養美味的黃金早餐蔬菜餅就做好了。當然,你也可以把蔬菜換成家人喜歡的蔬菜,變着花樣的做,比如土豆、菠菜,黃瓜、番茄、絲瓜等都可以用來做早餐餅,除此之外,還有人喜歡在早餐餅中,加入自己喜歡的水果,比如香蕉雞蛋餅,蘋果派雞蛋餅等。
為了家人的健康,快點和寶媽一起行動起來吧!充分發揮自己的聰明才智,變着花樣的給家人準備一份,健康營養美味的愛心早餐。
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