2023年出伏是幾月幾號哪一天
出伏是指出了三伏天,也就意味着三伏天結束了,天氣熱一段時間之後就會慢慢轉涼。由於每年三伏天的時間不一樣,出伏的時間也是不一樣的,根據日曆顯示,今年出伏的時間是8月20日。
2023年出伏是幾月幾號哪一天:根據日曆顯示,今年8月20日出伏。
三伏天即 初伏、中伏和末伏。三伏天是一年當中氣温最高的日子,在三伏天的時候,會感覺到非常的悶熱,三伏天的時間是七月的中下旬到八月的中下旬。進入三伏天之後,全國大部分地區會進入一個持續高温的狀態。
一般來講,出伏就代表着出了伏天,炎熱漸消;而處暑節氣更代表着暑氣告一段落,天氣應會越來越涼爽。不過在南方一些地區,剛剛感受一絲秋涼的人們,往往在處暑尾聲,再次感受高温天氣,也就是傳説中的秋老虎。
出伏吃什麼好:每年出伏的時間不定,通常在處暑前後,此時正逐步往秋季過渡,秋氣開始驅散暑氣,但夏季的濕氣仍然沒有全部消除。所以可以適當攝入祛濕氣的食物,如:薏米、蓮子、芡實等,祛除暑濕。而天氣逐漸開始乾燥,所以需要逐步攝入養陰潤燥的食物,如百合、銀耳等,避免受到秋季燥邪的侵害。出伏時,除飲食上需要注意以外,還應當保障睡眠的充足,以免引起秋乏,同時應注意勤開窗,以防止黴菌滋生。
1、祛濕:中醫上,濕氣屬於水液的一種,人體中,脾臟可以運化水谷,因此健脾可以幫助祛濕,而山藥、薏米、蓮子、芡實、小米等,均可以起到一定的健脾祛濕的作用,可以適當攝入。此外腎臟對水液也有代謝和調節作用,而豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助於補腎氣,可以適當食用;
2、養陰潤燥:紅棗、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果,可生津止渴;甘蔗、蘿蔔、百合、銀耳、鴨肉等食物,甘潤養陰,可根據氣候乾燥程度適當攝入。
其次,適當食用黑豆、蓮藕、苦瓜、山藥等,也有很好的補充微量元素、膳食纖維和清熱去火的作用。除了飲食調整,出伏這段時間,可搭配飲食進行太極拳、跑步等運動,更利於身心調節。
出伏要注意什麼:1、避免秋燥,飲食要清潤一點:在秋燥這時候,飲食適宜吃點温熱的食物,少吃寒涼的食物,多吃一些滋陰潤燥的食物。例如:山藥、蓮藕、香蕉、蘋果等這些潤肺功效的食物。
2、避免秋乏,睡覺早一點:出伏之後人體內的陽氣開始收斂,很多人就會感覺到疲倦,很容易出現睏乏症狀。建議晚上早點睡覺,最好在晚上十點半前睡覺,特別是在凌晨一點前入睡比較好。
3、避免着涼,注意添衣:早晚温差比較大,最好早上晚上出門都要帶多一件長袖外套,注意晚上蓋好被子,以防腹部着涼。
4、保護好自己的血管:注意保養好自己的血管,減少心腦血管疾病的發生,每天早晚都要喝兩杯温水,適量吃點香油,每天運動走路超過6000步。
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