月經期頭痛怎麼緩解
月經是女性一個特殊生理現象,很多女性來月經時都會有一些其他的綜合症發生,例如暴躁易怒,腹痛難忍,疲憊乏力,頭痛等,其中經期頭痛也是比較普遍的,那月經期的疼痛應該怎麼來緩解呢?我們來看一下。
泡腳是緩解經期疼痛很簡便的一個方法。我們可以把生薑剁碎和切片,放入泡腳盆中。,然後到入五十度左右的熱水,熱水最好多倒一點能沒過腳踝。生薑散寒,用姜水泡腳可以促進身體血液流動,活血通絡,調解身體緊張情緒,緩解頭痛症狀。
甜食是緩解經期頭痛的一個方法。月經期頭痛的話,可以吃塊糖或者是吃一些含糖量高的食物,也可以喝一杯糖水。糖分可以增加人體的血糖含量,杯中放入適量的紅糖,倒入開水沖泡。等水温降低,可以入口時就趁熱服用。可以緩解月經期的腹痛和頭痛。
月經期頭痛可以進行合適的運動來緩解。經期的頭痛大部分是因為女性的緊張和壓力引起的,女性月經期不適合做劇烈運動。而瑜珈這樣的輕緩慢運動,特別適合經期進行。瑜伽中一些動作有改善盆腔血液循環,舒緩身體疲憊,緩解緊張情緒,放鬆精神壓力得作用。選擇幾組適合經期進行的瑜伽動作,對緩解經期頭痛有很好的效果。
月經期的頭痛還要注意做好保暖工作,並且月經期內要避免洗頭,如果實在要洗的話也要注意趕快用吹風機熱風把頭髮吹乾。
月經期,女性的煩躁易怒情緒很大程度上會加重月經期的頭痛症狀。所以月經期一定要注意自我調節情緒,保持一個平和舒服的心態。
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