下肢訓練拉伸動作
拉伸對於任何訓練和體育項目都很重要,可以幫助加快身體恢復,促進肌肉增長。而忽視了拉伸,則很容易導致頻繁受傷,不僅無法達成訓練目標,還會讓你的水平止步不前。今天就來説説,我們下肢訓練的拉伸動作該如何去做,一起練起來吧!
步驟一:扶椅前側拉伸
用左手扶住凳子,右手拉住右腿的小腿,使右腿的大腿前側有一定的拉伸感;
步驟二:坐姿俯身臀部拉伸
首先坐在凳子上,左腿保持大小腿90度,然後抬起右腿,雙手放到小腿以及膝蓋上方,保持背部挺直,重心往前壓,使右腿的臀部有一定拉伸感。
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輕熟風是什麼風格
輕熟風是一種優雅且不幼稚的風格,這種風格是介於成熟風與少女風之間的,通常適合25歲以上的女生穿搭,因為年齡太小的話穿搭輕熟風會比較顯老。除此之外,輕熟風格還比較注重衣服本身的質感和設計感,在顏色上也比較單調清爽。輕熟風是什麼風格輕熟既年輕又成熟,是一種介...
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透真氣墊BB可以控油嗎
透真氣墊bb持久度和滋潤度都很高,控油效果也很不錯,油性肌膚一天下來也不會浮粉。透真是一個國產品牌,它家的氣墊BB被許多美粧博主都有推薦過,收到的來自消費者的反饋也是好評居多,在價格方面比較實惠,還有送兩個替換裝,性價比很高了。透真氣墊bb上臉十分滋潤,控油效果...
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咬脣粧怎麼畫
先塗抹潤脣膏,滋潤脣部以防其乾燥起皮;然後用脣部遮瑕膏來遮住原本的脣色;再把口紅塗抹上下嘴脣內部,抿幾下上嘴脣讓顏色更均勻,最後用棉籤慢慢慢慢暈染開即可。1、塗抹潤脣膏這一步主要是為了防止我們的嘴巴過於乾燥。一旦脣部過於乾燥就容易起皮,這樣我們就不能畫...
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如何養顏
皮膚要白潤透,清潔請做好,不要過度清潔,也不要留有殘粧,喜歡化粧的一定要卸乾淨。女性朋友間隔一兩個小時就必須要喝水,每一次喝水一杯左右。適當午睡也是一個很不錯的養顏方法。飲食上,加入一些美容養顏的食物就能擁有一個較好的皮膚。因為SOD是一種抗氧化劑,將其攝...