早餐的四種健康吃法
健康早餐怎麼吃
早餐對人體來説是特別重要的一頓飯。能夠給身體提供一天大部分的營養,所以早餐一定要吃好,也要吃得健康。真正健康的早餐是富含蛋白質膳食纖維,維生素和脂肪的。這是由於忙忙碌碌的生活,早餐給人的時間並不是特別充足,因此很多人經常不吃早餐或者是隨便對付一口,其實這是對身體非常不負責任的。今天分享給大家幾種健康快捷的早餐製作方法,即使時間比較緊,也能快速做一頓美味的早餐。
早餐時間比較短,可以在超市裏面買點全麥麪包片回來,放在冰箱裏面儲存,早餐的時候煎兩片亂標片加一個煎蛋,還有幾片火腿。再準備幾片生菜把麪包片鋪在下面,鋪一片生菜,放上一個煎蛋,再加一片生菜,再放上火腿,再蓋上生菜。最後再蓋上面包片,簡單又營養的三明治,早餐就做好了。做麪包片的時候順便再熱上一一杯奶,營養又豐富。
早餐的時候攤一個簡單的蔬菜雞蛋餅,也是營養又美味的,而且速度也特別快。把自己喜歡的蔬菜切成絲或者是小丁放在盆裏面,如果喜歡吃火腿,也可以加入點火腿丁,打入兩個雞蛋,加入適量鹽攪拌均勻,再撒上點胡椒粉,加入適量麪粉攪拌均勻,如果面看上去比較幹,就加點水調成酸奶狀。把電餅鐺燒熱刷上油,好好的麪糊,倒進去攤成餅,兩面烙至金黃就能出鍋了。
如果家裏面的電飯煲有預約煮飯的功能,可以在頭一天晚上把雜糧米清洗乾淨,加入幾個大棗放在電飯煲裏面,按預約煮粥的功能,定好時間,第2天早上起牀就一碗暖暖的營養雜糧粥。配上兩個水煮蛋和一些涼拌的小青菜就是一頓營養豐富的早餐。這個方法可以做任何粥,比如小米粥,南瓜粥,山藥粥等只要頭天晚上清洗好放在電飯煲裏,按預約功能就可以了。
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