含維生素a的食物有哪些
含維生素a的食物有哪些的答案是:雞肝、豬肝、羊肝、牛肝等動物肝臟,蛋類水產品以及牛奶。
含有維生素A豐富的食物有雞肝、豬肝、羊肝、牛肝等動物肝臟,還可以選擇蛋類水產品以及牛奶、母乳等奶製品中,維生素A含量也比較豐富。動物肝臟
動物肝臟是富含營養的器官,尤其是鐵和維生素A。每100克豬肝臟中的維生素A含量為6000µg,牛肉肝中的含量為5000µg,雞肝中的含量為3200µg,鴨肝中的含量為11984µg。
鰻魚
鰻魚肉含有高營養成分,包括蛋白質,合成脂肪,卡路里和高含量的維生素A。據統計,鰻魚肉每100克中最多含有1800微克維生素A。
雞蛋是蛋白質含量高的營養食品。此外,雞蛋是維生素A的豐富來源,每100克雞蛋中含有多達700µg的維生素A。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是富含維生素A的食物之一,尤其富含β-胡蘿蔔素。100克胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素含量高達8285µg,有助於改善眼睛健康。
牛油果
鱷梨是含有豐富維生素A以及其他維生素和礦物質的水果之一。100克牛油果中的維生素A含量為768µg,維生素A前的含量為610µg。
全脂奶粉
牛奶是一種營養食品。牛奶中含有所有必需的營養成分,其中維生素A的含量很高。營養學家在1克全脂奶粉中發現318微克維生素A,因此對健康有益。
健康提示
維生素A能夠預防乾眼症,還可以用於治療夜盲症,對於長期熬夜或者是經常接觸手機以及電腦的人經常吃維生素A豐富的食物,能夠起到保護眼睛的作用。水果中,比如芒果、橘子、枇杷等裏面也含有豐富的維生素A,能夠補充機體所需要的維生素A。體內缺乏維生素A之後會引起衰老過快以及皮膚乾燥,還會造成眼睛迎風流淚以及眼睛疲勞等症狀。如果出現這些症狀時,應補充維生素A,具體的用法用量請謹遵醫囑,避免私自濫用藥物。
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