让孩子有好的睡眠 几个小方法
五个方法让孩子拥有好的睡眠
让孩子有好的睡眠,先给孩子准备舒适的睡眠环境,卧室的温度以及床的柔软度,对孩子的睡眠质量都是特别重要的,如果温度太低或者太高都会导致孩子睡眠不好。床的软硬度也决定了孩子的睡眠程度太硬的床,孩子觉得硌得慌,太软孩子翻身会觉得比较累。要选择软硬适中的床,才能让孩子有一个舒适的睡眠环境。
平时要给孩子养成午睡的习惯,但是中午睡觉的时间不要太长,如果白天睡了太长时间,晚上的时候孩子会不好好睡觉,有的时候睡得太晚,打人是非常痛苦的。白天本来照顾一天宝宝就很累,晚上宝宝再不睡觉会让大人感觉到精神疲倦,所以调整好孩子的睡眠时间特别重要,白天不能睡的时间太长,大概一个小时左右就可以,晚上一天之后大概是在9:30左右就要让孩子睡觉,养成早睡早起的好习惯。
每天给宝宝养成好的睡眠习惯是特别重要的,让宝宝从身体上和心理上都觉得到了时间就要睡觉,不能再玩儿了,身体上觉得累了,心理上也感觉到困了,躺那里很快就能睡着。如果没有给宝宝养成好的睡眠习惯,让宝宝想睡就睡,想起就起,大人这一天也是特别累的,宝宝白天睡着的时候还需要做家务,干一些其他的事情。晚上又不能早点休息,这让大人的压力也是特别大的,尤其是平时基本上都是宝妈自己带孩子。必须给宝宝养成良好的睡眠习惯。
孩子睡觉的卧室环境也要保持安静,可以把卧室里面换成比较柔和的小夜灯。宝宝睡着以后要保持环境相对安静一些。这样能够让宝宝进入良好的睡眠状态。宝宝睡着以后妈妈也要尽快收拾完,自己躺下休息,缓解一天的疲劳状,
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