低脂的知识

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低脂凉拌菠菜的家常做法

低脂凉拌菠菜怎么做:食材：菠菜150克、简单4个、花生20克、香油1勺、生抽1勺、盐1勺、蚝油1勺、大蒜适量低脂凉拌菠菜的家常做法:1、鸡蛋加少许盐打散，锅烧热刷油，将蛋液倒入锅中，小火平摊城蛋皮切丝；2、花生在无油的锅中煎...
虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!怎么做好吃

主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋...
白煮蛋的神仙吃法，低脂美味，一尝就上瘾怎么做好吃

主食材：鸡蛋5个。配料：酱油适量，麻油适量，香菜2根，小米辣3个。步骤1:准备5个鸡蛋。步骤2:再准备适量酱油和麻油，香菜，小米辣切段。步骤3:鸡蛋煮熟去壳。步骤4:把鸡蛋压碎，但是不要压的太碎。步骤5:淋入酱油和麻油，再将香菜和小...
低脂低卡好吃不胖！吐司又一逆天吃法的做法

主食材：全麦吐司一片，鸡蛋一个，番茄一个，香肠一个。配料：番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
低脂番茄豆腐汤的做法

主食材：番茄2个，鸡蛋2个，生菜4片，嫩豆腐1块。配料：生姜5克。步骤1:准备所需食材，将番茄清洗干净，切成小块，鸡蛋磕入碗中，调入少许食盐，搅打出浓密气泡，嫩豆腐稍微切小块，生菜清洗干净稍微切碎，而生姜则切成姜末；步骤2:起锅，锅中倒入...
天冷就要多喝汤，低脂又营养的小白菜豆腐的做法

主食材：豆腐半块，小白菜1小把，鸡蛋1个。配料：盐适量，葱花适量，鸡汁适量。步骤1:锅里放适量油，放入一个鸡蛋煎一下。步骤2:之后在放入豆腐小煎一下，倒入适量清水。步骤3:倒入适量鸡汁。步骤4:水开后，放入掰成段的小白菜。步骤5:...
低脂香辣龙利鱼怎么做好吃

主食材：龙利鱼1块，柠檬适量。配料：盐1勺，蚝油1勺，辣椒酱1勺，辣椒粉适量，孜然粉适量，黑胡椒粉少许，姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀，加入适量盐，1小勺蚝油，1勺辣椒酱，1勺辣椒粉，少许孜然粉，少许黑胡椒，按摩均匀，腌制20分钟步骤2:摆...
健康低脂的凉拌木耳简单美味减肥人士的必备凉菜之选

木耳，也称为云耳或桑耳，是一种具有广泛分布和人工栽培的重要食用菌。它的质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，具有独特的风味。木耳富含蛋白质、脂肪、铁、糖类以及多种维生素和矿物质，具有极高的营养价值，被现代营养学家誉为“素中...
低脂酸辣汤的做法

主食材：鸡蛋100克，香菇适量，金针菇50克，嫩豆腐300克，火腿1块，番茄适量，木耳适量。配料：香菜适量，盐适量，胡椒粉1勺，生抽3勺，醋3勺，鸡精适量，葱适量，香油适量。步骤1:准备食材：鸡蛋2个、香菇2朵、金针菇1把、嫩豆腐1块、火腿1块、番茄1...
年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很...
低脂鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉的做法

主食材：鸡胸肉一块，熟鸡蛋一个，甜玉米一把，豌豆一把，虾仁一小碗。配料：姜片2片，料酒2勺，油醋汁适量，黑胡椒粉一点点，迷迭香一根，玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片，料酒，半锅水，鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油...
低脂水果有哪些

低脂水果有苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、柠檬、柚子、芒果、圣女果、木瓜、草莓、火龙果、樱桃、蓝莓等等。这些水果基本上都是低脂低热量的，在平时的时候可以适量的食用。另外，有一些其他食物也是低热量的，比如萝卜、...
中年人吃什么好低糖低脂饮食是关键

中年人吃什么好美味可口的食物能够满足味蕾的需求，也能够让人们达到精神上的享受。但我们在饮食时，也需要饮食得当，这样才会对人体的健康带来更多的好处。一般中年人在吃食物的时候，需要合理的选择，目前低糖，低脂饮食是最为...
晚餐吃低脂低热，坚持30天腰细甩赘肉怎么做好吃

主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水，然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜的做法

主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花...
低脂鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉怎么做好吃

主食材：鸡胸肉一块，熟鸡蛋一个，甜玉米一把，豌豆一把，虾仁一小碗。配料：姜片2片，料酒2勺，油醋汁适量，黑胡椒粉一点点，迷迭香一根，玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片，料酒，半锅水，鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油...
秋天多吃低脂低热菜，拌沙拉怎么做好吃

主食材：圆葱1个，穿心莲适量，红辣椒1个。配料：茶油适量，蛋黄沙拉酱适量，胡椒适量。步骤1:洋葱，辣椒，穿心莲洗干净，切好步骤2:加适量的茶油，味道好步骤3:加胡椒粉调味，加适量蛋黄沙拉酱...
2种食材1锅汤，喝汤拌饭都美味，关键低脂怎么做好吃

主食材：白玉菇1盒，豌豆粒适量。配料：松茸鲜1袋，盐适量，清水适量。步骤1:速冻豌豆用水煮一下沥水备用。步骤2:白玉菇切掉根部洗净备用。步骤3:锅中放油，倒入白玉菇炒软。步骤4:加入适量清水煮开。步骤5:倒入豌豆粒。步骤6:再...
粘豆包低脂低卡吗

不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养，还能增加身体的...
三色素炒低脂健康菜怎么做好吃

主食材：胡萝卜100克，香菇100克，青椒60克。配料：油适量，盐适量，洋葱适量。步骤1:香菇洗干净切成块步骤2:青椒洗干净切成块步骤3:胡萝卜洗干净切成片步骤4:起油锅，洋葱入锅炒香，胡萝卜、青椒入锅炒步骤5:香菇入锅炒步骤6:加盐炒...
低脂的萝卜羊肉汤怎么做

简单好吃的轻食减脂萝卜羊肉汤低脂的羊肉萝卜汤炖的时候掌握好火候，其他没有什么特殊的要求。准备一根白萝卜，适量羊肉，葱，姜，八角，花椒，香菜。不吃香菜也可以不放，把羊肉切成大一点的块放在清水里面浸泡半个小时，浸泡的时候换...
糯叽叽弹牙の山药饼，低卡低脂又养生怎么做好吃

主食材：山药500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻适量，水100克。步骤1:准备食材：山药事先洗净去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...
低脂低卡好吃不胖！吐司又一逆天吃法怎么做好吃

主食材：全麦吐司一片，鸡蛋一个，番茄一个，香肠一个。配料：番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法

主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层...
吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻怎么做好吃

主食材：肉馅200克，白菜叶6只。配料：本蚝油2勺，低盐酱油1勺。步骤1:白菜叶子削一下步骤2:开水焯下，菜叶软了，包肉馅。步骤3:大火蒸10分钟左右步骤4:取出加酱油蚝油调味...