吃什么抗衰老
柑橘类水果是富含维生素C的水果,而维生素就是一种抗氧化剂,可以消除人体自由基,避免健康细胞受到攻击,而加快人衰老的步伐。另外,柑橘中所含的维生素C、柠檬酸等成分还具有保护肌肤,起到美容美颜,消除疲劳的作用。
2、葡萄:
葡萄中富含的葡萄多酚、维生素C、花青素等都是抗氧化剂,三者搭配其抗氧化功能十分强大,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生,有美容之功效哦。
3、蓝莓:
红紫色及蓝色水果都属于抗衰老食物,其中包括蓝莓、黑莓等,尤其是蓝莓,里面的所含的花青素非常之高,有极强的抗氧化作用,这种物质可以分解有害的自由基,其氧化能力比维生素E强50倍。所以蓝莓是很好的抗氧化水果。
4、坚果:
像腰果、核桃、榛子、花生等坚果类中富含了维生素e,除抗氧化外还能修护皮肤组织,有助于抵抗人体衰老 问题。但需要注意的是,坚果中所含的油脂也比较高,所以平时摄入不宜过多。
提示:抗衰老本来就是一场马拉松,需要长期坚持才能看出效果,平时养成吃抗氧化食物的习惯,对于延缓衰老是很有帮助的。
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