睡不着觉失眠怎么办
现在许多年轻人因为工作压力太大,精神长时间高度紧张,心情过于焦虑等,在晚上总是失眠,如果晚上睡不好,白天就没精神,就会导致恶性循环,时间长了对于身体健康的危害很大,所以需要及时调理,那么,睡不着觉失眠怎么办呢?
一、按摩助眠
如果晚上总是睡不着,可以采取按摩的方法,促进血液循环,自己尽快入眠。
1、推擦腰肾
把双手搓热后贴敷在腰的两侧,上下按摩,一直让腰部感觉到温热为宜,坚持这样的推擦,可以起到补肾安神,促进睡眠的作用。
2、头部按摩
总是睡不着的人可以对风池穴,太阳穴等穴位进行按摩,这样可以增强大脑皮层的内抑制作用,从而起到促进睡眠的作用。
3、分抹眼睑
闭上双眼后,用中指和无名指放在眼睑的内侧,从内向外分抹,一直等到双眼有干涩感为宜,这样可以诱导睡眠,促进自己尽快入睡。
二、食疗助眠
1、干贝大枣鸡汤
把鸡块和干贝,大枣,莲子,姜等一起放到锅中加水炖煮,先用大火烧开,再用小火慢炖三个小时,最后加上适量的盐调味就可以。常吃这道药膳,可以缓解因为忧思过度引起的失眠症状。
2、木耳豆腐汤
把猪肉,玉兰片,木耳切成细丝,放到锅中,加入适量的清汤,菠菜,酱油,盐等烧开后撇去浮末,最后淋入鸡蛋就可以。这道药膳有开胃助消化的作用,如果因为脾胃虚弱导致的失眠多梦,可以常吃这道药膳进行调理。
3、人参百合粥
用适量的人参,百合,粳米一起煮粥,最后加入冰糖搅拌均匀食用,可以起到益气补心,润肺安神的作用,如果是因为气血两虚导致的心神不宁,晚上失眠,可以常喝这道粥调理。
三、药枕助眠
如果晚上总是睡不着,可以把枕头换成药枕,药枕里可以放白芥子,皂角,郁金,石菖蒲,陈皮,大茴香,冰片等,枕着这样的药物可以尽快的入睡。
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