平板支撑的好处
平板支撑是一个非常流行的健身动作,但很多人都觉得有一定的困难程度。但是只要长期坚持练习,能够做平板支撑的时间就会越来越长,身体也得到了很好的锻炼。
塑造身形
平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背,长时间伏案工作的人,大有益处。
减肥瘦身
很多人认为平板支撑是特别简单的动作,但其实它非常消耗体力。做平板支撑能做到标准动作,并且时间达到一分钟以上,就能达到健身减肥效果。
锻炼腹部、手部、肩部肌肉群
我们在做平板支撑时,腹部需要承受较大的力量,能够锻炼到腹部横肌的收缩力。还能够能够锻炼到颈部肌肉群,并帮助缓解颈椎病等不适症状。平板支撑标准的双肘部弯曲动作,能够帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。
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什么时候用光疗胶
光疗胶是在打磨完指甲、做好封层并照灯、贴好纸托之后,照灯固化之前使用的。光疗胶的优点有很多,比如持久度高,往往保持一两个月;透明度高,光泽度好;不易变黄,不易折断;可以做延长甲等等。光疗胶延长指甲的具体做法是先打磨好指甲,涂好封层并照灯;然后取一片纸托,粘贴...
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澳洲木瓜膏有什么用
澳洲木瓜膏可以当做润唇膏、唇膜、眼霜、面霜来使用。在涂口红前使用澳洲木瓜膏来滋润嘴唇可以避免口红干燥,睡前涂抹在嘴唇上可以防止嘴唇水分流失,涂抹在眼周肌肤上可以缓解细纹,当做面霜涂抹在脸上可以有效的改善肌肤干燥问题。一、涂口红前使用澳洲木瓜膏滋润...
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马迷纯露敷完要洗吗
马迷纯露敷完后是不需要清洗的。马迷纯露是由植物天然精华和芳香分子凝练而成的,敷完后也不用清洗掉,只要稍微按摩肌肤,让肌肤将精华吸收就可以了。一、马迷纯露可以替代化妆水马迷纯露可以像化妆水一样直接作用在肌肤上,洁面后将它轻轻拍打在脸部吸收即可。连续使...
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vt老虎清洁面膜使用方法
先选用合适的洁面乳清洁肌肤,然后将爽肤水轻拍在肌肤上,帮助打开毛孔;将面膜打开敷在脸上,并对鼻翼、眼角等容易褶皱的部位拉扯按压,使面膜可以更贴合肌肤;等待10到20分钟左右取下面膜,并轻轻拍打按摩脸部肌肤帮助吸收后用清水冲洗干净。vt老虎清洁面膜有什么效果vt老...