为什么徒步后肌肉酸痛
徒步后肌肉酸痛是什么原因
很多小伙伴经过长距离的徒步,让肌肉高度紧张,从而出现了肌肉酸痛的情况。不得不说,出现肌肉酸痛,其实是应激保护反应。毕竟人们长距离的徒步之后,也是要适当的做舒展运动。另外在刚刚徒步完成之后,千万不要躺在地上或者是一屁股坐下来。这样的话,虽然有那么一点点舒服,但是会导致肌肉酸痛的情况加重。
通常情况下,我们在刚刚徒步完,要是有一群小伙伴一起徒步的话,这时候去坐地位,要队友帮忙按摩大腿或者是相互按摩肩部背部的肌肉,这样能够有效的避免肌肉酸痛的情况。
虽然众多小伙伴经过徒步之后,身体需要补充大量的水分。但是我们刚刚运动完,不能够立刻大量喝水,应该少量多次的补充水分。另外再回到家里面,之后要合理的休息,并且要保证充足的睡眠。这样才能够尽可能的避免一些意外情况的产生,毕竟徒步属于剧烈运动。
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