洁癖怎么克服
1、1.当有反复洗手、洗衣服或拖地,长达数小时,甚至几十小时停不下来时,这种洁癖就已够成了强迫症,这时要引导自己,在内心有强烈冲突时,控制自己先不要去采取行动,而是关注内心的冲突,通过双椅技术去交流,看看这些冲突想表达的内心需要,让自己的冲突得到充分有效的解决;2.做好自己该做的本分,至于结果怎么样,能坦然对待;3.遇到冲突和决策时,能仔细分析厉害冲突,根据外部条件和内心需要,恰当做出选择,克服犹豫不决的心态;4.及时疏导压力,让自己保持良好的心境;5.克服完美主义,做事情尽力就好,人无完人,不要怕事情做不好,反复重复某项工作,干净也有个相对度,而且人体对环境有一定的免疫力,过度追求干净没有必要,只能让自己过得更紧张;6.减轻不安全感,怕脏怕病是对的,但要有一定的度,要不断完善自己的人格,避免因内心深处严重的不安全感,投射到外部环境中,就将卫生这个本来是小事一桩的问题看得非常重,从而反复洗手、反复洗衣服、反复拖地,影响了自己的生活质量;7.调整自己的心态,增强自信,减少不确定感,如果有了这种确定感,就能对事物作出合乎情理的判断,知道卫生对身体健康是有影响,但影响多大,什么样的情况下可以忽略,就心中有数,而不至于被清洁问题困扰自己的生活了;8.如果有强烈的强迫性思维和行动,并伴有焦虑和抑郁症状的,要积极寻求心理医生的帮助,通过药物来减轻控制症状,同时通过心理咨询师的帮助,来克服自己的强迫性思维,并对强迫性动作加以矫正。
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甲油胶黏稠了怎么办
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