小零食有哪些
小零食包括:水果类(苹果、橙子)、干果类(核桃、栗子)、豆类(蚕豆、黄豆)、奶类(酸奶、牛奶)。
小朋友都喜欢吃零食,作为家长都会买一些小零食给小朋友吃,可是家长们不知道,适合小朋友吃的小零食有哪些,下面让我们一起去了解吧。
01水果,一些时令水果可以常给孩子吃,如苹果、橙子、香蕉等等,既能增加维生素等各种营养,还能补充水分。
02干果,如核桃、栗子、瓜子、花生这些,含有很多人体必需的氨基酸和微量元素,干果类最好选择加工程序少、添加剂少的,自己也可以买一些干果做给孩子吃。
03豆类,如蚕豆、黄豆,可以水煮以后再炒干,不过豆类容易胀气,一次不能食用太多。
04奶类,每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶,也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干,奶油及各种派、酥类减少食用,容易摄入过多的反式脂肪酸。
05果干,果干是水果晒干后制成的,如提子干、梅子干,水果中的果糖可以补充体力。
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