荔枝吃几颗是正常
看个人情况。
荔枝是一种美味的水果。新鲜荔枝果肉晶莹剔透,肉质细嫩多汁,去皮后口感甜滑。从功效来看,吃荔枝具有健脾、生水、理气、止痛的功效。特别适合身体虚弱、胃寒、胃痛、失眠、健忘的人群。在正常情况下,每天的荔枝不宜超过10个。如果身体干热,最好只吃1-2个荔枝,以免生气。
荔枝吃多少算是过量:超过10颗算过量。
医生说荔枝含糖量很高。过量食用容易引起口腔炎症。人体也会分泌大量胰岛素,导致低血糖。医生建议成年人每天吃荔枝不要超过10个,儿童每天不要超过5-6个。不建议口腔溃疡、便秘和血糖问题患者服用。
大量食用荔枝后,口腔处于高渗状态,容易使口腔和舌头干燥,导致喉咙干痛、牙龈出血等症状,并容易影响血糖。根据中国居民膳食指南,成年人每天应摄入200-400克水果。建议成年人每天不要吃超过300克(约12克)的荔枝,儿童最好控制在5克以内。如果每天都有其他水果可以吃,实用荔枝的数量可以减少一点。
荔枝吃多了会怎么样:1、引起上火
从中医学的角度来看,荔枝属于温食。同时,荔枝的含糖量也很高。过量食用会增加体内干热之气,影响糖的正常代谢,导致人体出现烧灼症状,如口干、舌痛、喉痛等。
2、引起血糖波动
荔枝含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖。吃太多荔枝会导致糖摄入增加,而摄入太多的糖会导致血糖波动,从而增加患糖尿病的风险。
3、导致肥胖
虽然荔枝的热量不是很高,但它含有大量的糖,这是一种高糖水果。食用后,这些糖可以很快被身体吸收,1克糖可以在人体内产生4000卡路里的热量。如果你吃太多荔枝,热量不能及时消化,它会转化为脂肪并储存在体内,导致肥胖。
4、肺损伤
荔枝是一种偏热食品。由于是局部发热,过量食用会导致肺部发热加剧,从而对肺部造成一定损害,并引起咳嗽、咳痰等症状。
5、引起胃肠道不适
荔枝富含有机酸和膳食纤维。适当时可促进胃酸分泌,促进胃肠蠕动,起到开胃、消化的作用。然而,过量食用会导致胃酸分泌过多,从而增加肠胃负担。易出现腹痛、腹泻、反酸等胃肠道不适症状。
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