春季想要长高,孩子吃什么食物好
春季儿童吃什么长高
正处在生长发育期的孩子在春季的时候是生长最快的,有的时候你一个月没看见这个孩子,发现他竟然长高了很多,所以在春季的时候,一定要给孩子适当多吃一些能够促进长高的食物,比如含钙高的牛奶,瘦肉,豆浆,鸡蛋等,同时也让孩子适当补充维生素C,正常情况下孩子身体不缺维生素C,只靠平时的蔬菜和水果就能够满足生长需求。
富含维生素C的蔬菜,有胡萝卜,青椒,西红柿,西兰花,甘蓝等这些蔬菜里面的维生素C和粗纤维含量都很高,能够促进孩子吸收营养物质,并且提高孩子的抵抗力,春季的时候多吃一些富含维生素c的食物,能够帮助身体吸收养分促进生长,也可以让孩子适当多吃一些坚果,坚果里面有很丰富的能量,每天睡觉之前让孩子吃一点能够保证充足的睡眠。
春季孩子长高含钙,高的食物是必不可少的,因为孩子在生长过程中会消耗大量的钙质,可以适当多喝点牛奶豆浆,吃些豆制品,这些食物的钙含量都非常丰富,如果在孩子快速生长的这个阶段出现生长痛的情况下,说明身体里的钙含量不足,可以适当给孩子补充一些维生素D,促进钙吸收,也可以适当给孩子补充一些钙剂。
春季孩子长高的这段时间,不仅需要荤素搭配营养全面,还要让孩子多做户外运动,多晒太阳能够促进身体合成维生素D帮助钙吸收,而且一一些跑跑跳跳的运动,能够促进孩子骨骼发育,也是能够帮助孩子长高的。为了能够满足孩子生长所需要的营养,平时妈妈也可以给孩子经常炖点骨头汤,或者瘦肉汤,炖汤的时候适量加入一些泡发好的黄豆,让孩子喝汤吃豆子能够给孩子补充钙质。
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