五谷杂粮的养生做法有哪些
五谷杂粮养生的方法
五谷杂粮的养生做法比较多,五谷杂粮是非常好的养生食物,经常吃能够给人体补充元气,强身健体,还能预防各种疾病,无骨的营养特别丰富,能够容易被人体吸收,在季节交替的时候是食疗养生最好的时期,平时可以多做点无骨的食物。今天推荐给大家几款五谷杂粮养生的方法,平时可以适当吃一些,都有非常不错的保健效果。
五谷养生方:用适量黑豆,加上藜麦红枣干,南瓜子,山药,黑枸杞,核桃,黑芝麻,黑木耳。每种食材放多少可以随意搭配,不过黑豆和山药以及黑芝麻要适当多放一点。把这些食材一起放入料理机里面选择杂粮粥或者是营养米糊键,打成米糊之后趁热喝。有非常好的养生效果,能够无法补肾防脱生发,补中益气强肾健体。
健脾养胃方:取适量山药,红枣,核桃,苹果干枸杞,藜麦,红豆,黑芝麻,燕麦,所有的食材清洗干净之后,一起放在砂锅里面,适当多加点水。大火煮开之后转成小火,慢炖,煮成稍微粘稠一些的粥。如果喜欢吃甜的也可以加入适量冰糖,不过糖尿病人不适合加糖吃,这个方子,有健脾养胃益气生津的效果。
调理气血方:准备100克黑豆,10克苏木,适量红糖,大概700毫升水,把黑豆用清水洗干净,沥干备用锅里面加入黑豆苏木和水炖煮到黑豆软烂,然后把苏木和黑豆捞出来。再加入适量红糖搅拌溶化能直接喝,对于面色不好的人,每天喝一杯,半个月之后气色能有很大的改善。不过黑豆不容易软烂,需要全程开小火慢慢煮。
红枣绿豆汤:绿豆有非常好的青薯,利尿,明目降压润喉止渴的效果能够消除中暑,食物中毒,小便不利等症状,做法也很简单,把绿豆用清水冲洗干净,红枣洗干净去壶放在砂锅里面,大火烧开之后转成小火,把豆子煮烂之后,加入适量,红糖搅拌均匀,可以吃绿豆喝汤。这个汤脾胃虚寒和腹泻时候的人不适合喝。
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