过年大鱼大肉吃完来个清肠胃~快手水果燕的做法
科学饮食1.68W
主食材:燕麦麸皮四勺,热开水200毫升,香蕉半根,水果少许。
配料:可可粉一勺。
步骤1:每个碗里加入两勺燕麦麦麸
步骤2:刚滚开的开水注入碗里,大约100克开水一碗
步骤3:可可味道的可以此时加入一勺可可粉拌均匀
步骤4:静止5分钟后,麦麸细胞水分体积变大不少。此时碗里的麦麸变成燕麦粥
步骤5:码入你喜欢的水果片,水果颗粒即可。
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