牛奶一天喝多少最好
牛奶一天喝多少最好的答案是:750毫升
一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶。
据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。
1、牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。
2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用,是健脑的首选佳品
3、牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。
4、牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,因此,萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者,应经常喝奶。
纯牛奶每天的量要适度,做到最少喝一瓶,最多和喝四瓶。喝的少了身体所需的营养供应不上,喝的太多又会造成浪费和营养过剩。纯牛奶是一种天然的营养饮品,所以大家应该常喝,特别是现在人们的压力越来越大,更需要营养物品的补充。
1、营养不均衡
牛奶虽然富含各种营养素,但由于牛奶属于高蛋白食品,能够增强饱腹感,如果把牛奶当水喝,肯定会影响正餐的摄入量,长期如此,小孩子肯定没办法好好吃饭,反而会影响其他营养的均衡摄入,导致营养不均衡。
2、可能增加肥胖风险
很多牛奶都是全脂牛奶,在合理摄入控制总热量的前提下,喝牛奶对于身体健康是有好处的,但如果小孩过度喝牛奶,很可能会导致热量超标、脂肪摄入量过高,反而还有肥胖的风险!
3、可能反而会长不高
牛奶富含钙元素,但把牛奶当水喝的话,会导致补钙过量,引发骨头钙化,反而会让小孩子长不高。
4、加重肾脏负担
我们体内的蛋白质代谢需要肾脏的参与,但是如果长期饮用过量的牛奶,体内的蛋白质含量也会超标,这样一来会增加肾脏的负担,影响它的正常运作。
对于迫切希望孩子能够长高一点,日常多喝一些牛奶的家长,Soulful建议选择奶源纯净、低脂、营养全面的奶粉。
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