长途开车如何避免犯困
1、行车前一天保证睡眠质量。第二天就要跑长途了,第一天晚上自然要有一个高质量的睡眠。比平常早一些时间躺下,睡前可以泡个澡、喝杯温牛奶,看本小说,让自己保持一种很舒服的状态,可以有一个比较舒适的睡眠,第二天开车才能保证精神状态。
2、准备好喜欢的零食或者歌曲。长途开车,最容易引起人犯困的是无聊和乏味,眼前只有一条路,一直盯着让人很容易产生疲劳。为自己准备些提神的零食和歌曲,建议是比较有嚼劲的牛肉干或者泡椒凤爪都是不错的选择,饮品可以选择红牛之类,咖啡虽然提神但利尿。歌曲选择劲爆的,或者你最讨厌的。不要选择淡淡的温柔曲目,那只会催眠。
3、定时休息片刻。如果开车时间在2小时以上,则要考虑每隔两小时就寻找一个休息区小憩片刻,哪怕是下车走动一下都是好的,不要给自己太大的压力和规范,时间或许很紧张,但生命更为宝贵。
4、相伴上路。如果开长途车有个人相陪在旁边,是最好的。两个人可以说说话,必要的时候可以替换着开车,保证了长途开车的安全性。相陪的人要和驾驶人员一起面对长途的疲惫,时刻提醒对方,关注对方的精神状态,不要上车就睡觉,这样只会让驾驶人员一起犯困。
5、舒服的开车姿势。长时间驾车,腿脚容易产生僵硬感。每隔半小时,可以在确保安全行使的前提下,轻微调整下坐姿,座椅高度等,让腿部有个轻微的活动和姿势变化,腿麻很容易影响整个人的反应时间,造成隐患。
6、空调设置。空调内循环会让车厢内的人在半小时内感觉头昏恶心,所以不要长期放在内在循环,定期切换到外循环,可以提高驾驶人员的注意力。夏天开车就打开AC防止起雾,冬天就关闭AC,同时不要把温度设定的太高,容易让人烦闷。建议每隔半小时就开窗换一换车内的空气。
建议各位司机朋友,无论用何种方法都不要疲劳驾驶,更不要开车时困顿睡觉,为了您和家人的安全,千万要记住这一点。
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