孕妇半夜饿了是睡觉好还是吃东西好
孕中期和孕晚期是胎宝宝吸收影响最快,也是发育最快的时候,所以孕妈妈吃不饱,吃的少,宝宝可能都会不够营养。所以半夜确实很饿,是可以吃点东西的。
去产检时听一些孕妇说有时候晚上肚子饿会起来吃东西。作为孕妇的话每天需要的能量,蛋白质,脂肪以及各种维生素矿物质都要比平时高,白天吃的食物达不到自己的热量的需求,到了晚上肚子饿也是很正常的。
孕妇半夜饿了吃什么好:1、孕妇奶粉+馒头(面包):
孕妇奶粉是流质的,相对来说比较好消化,对于胃肠的负担也会轻一些,而且孕妇奶粉是属于一种富营养的食物,里面含有蛋白质,脂肪碳水化合物,维生素矿物质等等,有利于我们身体健康的吸收营养,加上一小片的面包,属于高碳水化合物的食物,可以让我们因为饥饿引起的低血糖症状马上得到缓解。
2、面条+青菜:
面条也是比较好消化的,而且是高碳水化合物,吃了马上就觉得肚子和身体舒服了,对于饥饿感的缓解是很有效的。煮面条加一点点青菜,碳水化合物加点青菜,补点维生素也是极好的。
3、苹果+苏打饼干:
苹果对孕妇来说是一种比较推荐的水果,有研究发现经常吃苹果的妈妈孩子出生后过敏的几率会有所下降。
到了晚上肚子饿又懒得煮东西,也可以考虑吃一个苹果,吃苹果的话还可以啃一个饼干,因为苹果中有果酸还会刺激胃酸分泌,备一些苏打饼干,苏打饼干主要是糖分相对少,还可以中和胃酸。
孕妇半夜肚子饿不能吃什么:1、过于油腻的:
比如说昨天晚上家里面煮的东坡肉或者是鸡鸭肉之类的,因为这些食物脂肪含量比较高的,吃了晚上肠胃的消化需要更多的时间,肠胃消化碳水化物3个小时左右,但是消化脂肪需要6个小时左右,这样非常不利于我们的孕妇的睡眠。
2、太甜的食物:
比较一些甜点,蛋糕之类,不但是糖份高,脂肪也不低,晚上睡觉我们的胰岛素本来也是要休息的,但是如果说还吃这么甜的话,血糖就不好控制了。
3、不好消化易胀气的食物:
比如说吃红薯,红薯膳食纤维高,吃了容易胀气。有些孕妇还会觉得反酸。晚上肚子饿不建议吃玉米,芋头等这类高膳食纤维的食物。
孕妇半夜吃东西后注意事项:1, 孕妈妈半夜吃完东西后,不要立刻去睡觉,这样会造成消化不良的。而且刚吃完就睡觉,血糖在升高,身体的血液循环也在增强,如果突然躺下,会脑部充血,孕妈妈可能会感觉头晕的。
2, 吃完东西后,孕妈妈最好坐一会消食,等饱腹感淡了点,在准备睡觉。切记,睡前不要喝太多水。
3, 半夜吃东西,孕妈妈要遵循细嚼慢咽的原则,不要吃太快。
什么情况下的孕妇会经常半夜肚子饿:第一,妊娠糖尿病的孕妇:
妊娠糖尿病的孕妇,比饮食上是很严格的,每餐都有固定的一个量,多吃少吃都不行,所以到了晚上的时候,特别是半夜,很容易因为饥饿而醒来。
第二,多虑的孕妇:
有些孕妈妈想宝宝顺产,总是担心吃太多,宝宝会营养过剩,造成巨大儿,那么就会在饮食上很注意,白天也会刻意少吃,甚至吃得不够营养。这样的情况其实对宝宝对妈妈都是不好的,宝宝可能会因此没有营养,孕妈妈身体可能会很疲倦,反而不利于养胎。
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