憋气的好处
憋气是指有意识地停止呼吸,或深呼吸或浅呼吸,关闭声门并尽可能地呼气。那憋气有什么好处呢?
呼吸可以锻炼与呼吸相关的肌肉。适量闭气,有利于提高肺功能,增强人体的抗缺氧能力,增加肺活量。所以在平时可以练习憋气,但要使用正确的憋气方法,有规律地呼气吸气憋气,并且掌握好时间。
但是,憋气不是所有的人都适合的,对于心肺不好的人来说,是不可以进行憋气训练的,因为憋气的时候对心肺功能要求比较高。而且,在运动过程中很不建议憋气,有条理的呼吸也是运动过程中非常重要的一步。
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