睡觉小腿突然抽筋是缺钙吗
缺钙是小腿抽筋的因素之一,像孕期妇女,或者停经之后的妇女,或者小朋友身体生长过快,或者年龄大钙流失,或者营养不均衡,都可能诱发这个问题,一般在增加钙的摄入量之后,就可以解决。
另外,小腿肌肉劳损、腰椎间盘突出症也会导致腿抽筋。
有很多人,在剧烈活动,或者疲劳之后容易小腿抽筋,这个时候应该在小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌触诊,看有没有紧张疼痛和条索状粘连,肌肉的劳损可导致抽筋的发生,按摩消除痛点就可以解除这个症状。
小腿突然抽筋怎么样才恢复得快一点:出现腿抽筋时首先不要慌张,应立即将抽筋的腿站立起来,抽筋的现象就会消退。如果还不消退,要“反其道而行之”,轻轻拉伸绷紧的肌肉。
方法一:用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
方法二:身体前靠在墙上,脚后跟着地。然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑,但是应当小心摔倒;在温暖的环境下(使用电热毯或温水但不能用开水)按摩腿部和足部也可使肌肉放松。
抽筋吃什么补钙:海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
-
先涂妆前乳还是防晒霜
美白使用顺序:在护肤后使用防晒霜,再用隔离霜,然后再用饰底乳或者妆前乳,最后使用粉底;清爽防晒使用顺序:护肤后再使用带防晒的隔离霜,然后用妆前乳,最后是BB霜或粉底。妆前乳和防晒霜的美白使用顺序基础护肤--防晒霜--隔离霜--饰底乳或者妆前乳--粉底这种顺序比较适...
-
黛珂白檀使用顺序
先用洗面奶洁面,再涂上乳液和化妆水,接着给脸部涂抹上精华和眼霜,最后涂上面霜即可。黛珂白檀系列包括洗面奶、水乳(修复型)、水乳(美白型)、面膜等几款产品,主要针对熟龄干性皮肤,主打修护、滋养、保湿和抗衰老的功效,在维持皮肤稳定,调整肌肤状态方面值得称赞,同时还...
-
油性皮肤适合什么类型的隔离
油性皮肤适合液体隔离霜,选择的时候可以选择控油、轻薄、透气的隔离霜。隔离霜的分类隔离霜按照形态来说,共分四类,泡沫隔离霜、液体隔离霜、霜状隔离霜和啫喱状隔离霜。油肌的保养方法1.脸部容易出油要记住,每日洗脸次数不要超过三次,太过频繁更能促进皮脂腺的分泌...
-
科颜氏淡斑精华怎么用
先将肌肤清洁干净并擦拭爽肤水,然后取适量科颜氏淡斑精华精华在掌心,再轻轻拍在脸部肌肤上,也可以用手指指腹点涂在脸上,最后搭配按摩手法促进肌肤吸收即可。科颜氏淡斑精华怎么用科颜氏淡斑精华可以在早晚护肤的时候用,它可以帮助修复、美白肌肤。可以作用在颈部、...