解决坐马桶拉不出来
只需要准备一个小工具:小板凳就好了,双脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,让大腿和肚子呈现35°,这个就能达到蹲便的功效啦!从生理结构来讲,当肛肠角越大、直肠越直时,排便就越顺畅。当人坐着时,肛肠角约是80到90度,蹲着时,肛肠角可达到100到110度。这就好比三角形,当角度合适时就能达到稳定的作用。另外,蹲下时肚子承受的压力大,能促进排便,35度角会舒服很多。
还有一些小技巧可以有助排便:
首先,发挥双手的作用:托住下巴,然后弯腰,双肘顶在膝盖上,然后稍稍用力向上托下巴。这样可以刺激大肠神经,加快大肠蠕动。其次,在肚脐眼附近画圈按摩,顺时针和逆时针交替,可以刺激肠道。还可以捶背,便便前可以单手握拳,轻轻在背上捶几下,记得不要太用力哦!当然,还可以用肚子呼吸,想法子让肚子鼓起来,给它施加压力,之后突然收腹,呼气,这样就可以“一泻千里”了,再者可以试试咳嗽几声,也可以增加腹压。
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