打呼噜怎么治之自我治疗小窍门
打鼾的自我治疗方法
打呼噜是困扰着很多人的问题,人的一生中有很多的时间都是在睡觉中度过的,而且睡觉是对人体最有效的放松,有好的睡眠,才能够让人的身体更健康学习和工作的时候才能够精神更充沛。但是打呼噜不仅影响自身的睡眠,也会影响伴侣的睡眠。下面给大家提供几种可以自我治疗打呼噜的方法。希望能够帮助大家改善打呼噜的情况。
第一减肥,一般身材偏胖的人都会容易打呼噜。人的身体偏胖就会导致咽部狭窄,咽部狭窄就是引起打呼噜的重要原因之一。身体肥胖的人就可以通过减肥来改变咽部狭窄这种情况。从而能够有效的将气道阻塞的情况进行改善,这样就可以缓解打呼噜。
第二要戒烟戒酒,烟有着很强的刺激作用,能够引发喉咙发炎,从而引起咽喉部位水肿,使得气道变得狭窄,喝酒会让人体的某些软组织松弛,使舌根出现后缀的情况,这样就会阻塞气道,从而引起打呼噜。将烟酒戒掉,就能够有效的改善打呼噜的症状。
第三,睡觉的时候采用侧卧的体位,出现打呼噜的情况时,可以适当的改变睡眠的姿势。一般人在平躺的状态下,舌头的软腭就会出现向后坠的情况,这种情况出现就很容易使呼吸变得不畅通,从而引起打呼噜,采用错误的方式睡觉,就能够有效的缓解呼吸不顺畅的这种情况。减轻打呼噜的症状。
第四要定期的做鼻腔清洗,人体打呼噜还有一种情况,就是因为鼻腔内有很多的污垢和细菌,从而导致了呼吸的不顺畅,这就需要定期的进行鼻腔的清洗。定期的将鼻腔清洗干净,就可以有效的将鼻腔里的污垢清除掉,让呼吸更加顺畅,而减少打呼噜,同时清洗鼻腔,还能够让人体对外界怀孕的适应程度增强。
-
死海泥膜的使用方法
洁面爽肤后,避开眼睛和嘴唇周围,将死海泥膜均匀涂抹在面部;让死海泥膜静置于面部10~15分钟后,用温水洗净面部的死海泥;最后用爽肤水对肌肤进行二次清洁即可。死海泥膜的使用方法洁面爽肤后,取适量的死海泥膜均匀涂抹于面部,要注意避开唇周以及眼周;让死海泥膜在面部...
-
新买的包包味道很大怎么快速去掉
1、使用软质的半干湿毛巾擦拭新买的包包,将包包里里外外擦拭一遍后放在通风处便可以快速的散味。2、橘子、柚子可以去除包包的气味。橘子皮上面有很多蜂窝状的孔,是一种很好的吸附剂,只需要把吃剩下的橘子皮,先洗干净晾干,然后分成一块一块的放在皮包里面,然后关上包...
-
生理盐水可以治疗闭口吗
生理盐水不可以治疗闭口。因为生理盐水的作用是消毒和消炎,它虽然可以帮助闭口肌肤消炎消毒,起到缓解闭口问题,但它是没有办法治疗闭口的。一、注意多补水长闭口粉刺一定要保持肌肤的清洁,你可以在一个星期内,选择一天不化妆,并做一个彻底清洁和渗透补水的护理,帮助肌...
-
科颜氏金盏花爽肤水适合什么肤质
科颜氏金盏花爽肤水适合油性肌肤和敏感肌肤。科颜氏金盏花爽肤水具有控制肌肤油脂分泌和舒缓镇定的作用,所以非常适合油性或敏感性肌肤使用,用来护肤可以起到不错的控油和消炎镇定的效果。科颜氏金盏花爽肤水是不含酒精和香精等刺激性成分的,所以肌肤敏感的人也可...