怎么缓解戒烟后的症状
缓解戒烟后的症状,可以从睡眠、心理、生理、饥饿感、肢体振蝉这几个方面进行调节。如出现失眠、嗜睡、难以入睡等情况,建议睡前一杯热牛奶、洗个热水澡,调节心态,最长一个月左右可以恢复正常。
烟草中的尼古丁被吸入后,会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,让人产生愉悦感。
当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺会急剧下降。
当如出现焦虑、烦躁、易发脾气等情况,建议深呼吸、户外跑跑步、洗个热水澡、喝茶水等方法帮助转移注意力,做些能松弛神经的事。
咳嗽、吐黑痰、喉咙痛。
长期吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。
戒烟后粘液松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。
一般该症状会持续数周,不用担心。
如口疮溃疡、口干口渴等情况,建议补充维生素B、C,多喝茶或喝水,避免喝酒和刺激性食物。
饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的,建议保持原有的饮食习惯,不要用吃零食、吃瓜子等方式来替代烟瘾。
戒烟之后有的人会出现手、手指轻微的发抖情况,特别是烟龄较长、烟瘾较大的人,这种情况一般也会持续数周后自行缓解。
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