生物钟紊乱会导致什么
在这个快节奏的社会中,人们常常会熬夜或者加班,这样都会引起生物钟紊乱,有的人生活不规律,夜间外出,白天睡觉,使得自己的生活乱七八糟,以致于各种小病不断侵袭人体,那么人体生物钟出现紊乱会导致什么疾病呢?一起来看看吧。
一、生物钟紊乱会引发的疾病
1、肠易激综合征
肠易激综合征是一种由于长达功能紊乱而引起的疾病。它与精神情绪的异常相关,在受到刺激时会愈发腹痛、腹泻以及消化不良等症状,精神情绪不好的话非常容易诱发失眠的出现,失眠又会加重生物钟紊乱,从而会恶性循环,不利于人体的健康。
2、消化性溃疡
消化性溃疡的主要元凶便是胃酸增多,而胃酸的分泌具有生物节律性,在夜间胃酸增多,是由于身体生物钟紊乱而引起的。另一方面,保护胃的激素,如退黑色素、前列腺素等也具有节律性,这种生物节律被生物钟精密调控着,预防消化性溃疡,应该努力维护好正常的作息和饮食规律。
3、急性胰腺炎
长期不良的生活作息饮食习惯,都会引发急性胰腺炎。如昼夜颠倒,会造成胆囊分泌收缩节律紊乱。有些人喜欢暴饮暴食,会造成胰腺负担加重,过高的脂肪能量会引起血液的甘油三酯升高,都会加重对胰腺器官的损害。
二、如何调节生物钟
1、要调整生物钟要补充微量营养元素,尤其是维生素B族。它能让人体很快得到恢复,联合应用的效果也很好,比如维生素B1、维生素C或者复合维生素B等。
2、天气好的时候,可以去户外做有氧运动,多晒太阳,因为日光可以调节生物钟,晚饭吃7分饱,以免造成负担,洗个热水澡,喝杯热牛奶准时睡觉,早上早起,做到良性循环。
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