如何集中注意力看书
一、看书最直接的就是眼睛,最起码的眼睛不能离开书本;二、看书的时候必须学会做笔记,这样才更有利于你集中的去探索书中的内容;三、就是要心沉住气,静下来仔细体会;四、重点训练专注度,如上课时分神的时候迅速调整过来,先必须自律然后才能养成。
看书时总是分心,如何集中注意力专心看书?
给你介绍5个可以避免看书时分心,专心读书和学习的方法。
1、尽量避免分心干扰。
例如把手机放在看不见的地方。要想专注地阅读时,建议把手机放在其他房间里或者你看不见的地方,尽量去读纸质书,少在手机上阅读。
尽量寻找一个不易受到干扰和分心的环境阅读,比如图书馆或家里某个安静的房间。
2、清理脑子里的杂念。
读书的时候如果脑子里有杂念,要学会有意识地主动思考正在阅读的内容,比如主动想想关于这本书的知识点;想想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等),从而找回兴趣和注意力。
3、用手指或笔引导阅读。
有些人在阅读的时候,目光不能很好地集中在文字上,或者经常读串行。如果遇到这种情况,可以拿一支笔或者一根手指,放在要阅读的文字内容下方,然后快速的移动笔或手指,引导着眼睛去阅读。需要注意的是,要匀速移动,不要经常停一下停一下的。
4、用不同的速度来阅读一本书。
书籍太厚的压力、读不懂的压力、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗我们的注意力。对此,要改变传统逐字逐句的阅读方法,学会快速阅读法,合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。
快速阅读法的好处在于:①快速建立书籍资料的知识地图,找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容;②提高阅读的效率,避免书籍太厚带来的压力;③快速抓取书籍资料的脉络和要点,做到快速理解。
快速阅读能力的掌握,一方面是靠不断的阅读“养”出来的,也就是多阅读多积累;另一方面,也需要进行专门的学习和练习,具体可以参考我学习练习过的《精英特速读记忆训练软件》,一般掌握至两三千字每分钟的阅读速度是非常容易的。
5、觉察到自己走神并及时给注意力充电。
在阅读学习的过程中,如果你发现自己的专注力正在减弱,那就放下书籍,起身动一下,或者喝口水、做点简单的小事(不要玩手机),帮自己重新找回注意力。
阅读时如何集中注意力
阅读时如何集中注意力
在这个信息纷繁,诱惑无穷的社会里,人们越来越难以集中注意力完成阅读。接下来我整理了阅读时如何集中注意力的相关内容,文章希望大家喜欢!
经常阅读。
尽可能经常阅读,读得越多,集中注意就会变得越容易。每天阅读至少15到30分钟,每天都会产生很大的变化。在床上每天进行睡前阅读是一个养成阅读习惯的好方法。
获得充足的睡眠。
研究表明,获得足够的睡眠是良好的集中力和记忆力的关键。成年人,每晚应保证7—9小时的睡眠。睡眠不足会减慢思维过程,会让你烦躁,干扰你对内容的注意力。
离手机和其他干扰物。
比如在阅读时,将手机放在另一个房间,或藏在口袋或书包中,以免看到它。如果没有在等待紧急电话,可以将其手机关机或者保持静音。
学会冥想以清除杂念,每天只需十分钟。
当你感觉杂念比较多的'时候,冥想不仅是一种放松的好还会改善注意力。冥想时,将注意力专注于身体和呼吸,努力放松身体,一次一个部分,直到身体的所有部位都放松。
安排专门的阅读时间。
在忙碌的日程里,安排专门的阅读时间。以免在此期间担心其他杂务。可以安排为每周一次,或者每天一次,每次1—3个小时。
在开始一本书之前扫描章节。
了解书本的结构和内容。这是增加理解的简单方法,当你对书本有了初步的整体的理解,也就能够更加集中注意力。
做笔记。
边阅读边记笔记,记笔记是保持专注的绝好方法。因为需要时刻留意是否读到了需要记笔记的地方,阅读时就会保持高度的注意力。
大声地念出来。
朗读有助于集中注意力。朗读使用了两种方式参与阅读:当你看着这些文字时,用你的眼睛,当你听的时候,使用了你的耳朵。
如何集中注意力看书 怎么集中注意力看书
1、学会清理杂念,转移注意力。比如你在看书的时候,分心走神了,想着玩某个游戏、看某个电视而不想看书。这个时候你就可以尝试清理脑子里的杂念,转移一下自己的注意力,比如主动的去想一下关于这本书的知识点,想想读了这本书会解决你的什么问题、带来什么好处等等(引导自己的想法,而不是由着它),这不仅可以使自己集中注意力,也能增强阅读学习的兴趣和动力。
2、明确任务并分块处理。明确任务很容易理解,你可以给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间。这可以让你的大脑更加重视,提前做好准备。对任务分块处理,可以采用番茄工作法,也就是“每工作25分钟,就休息5分钟,这是一个番茄钟;然后,重复四个番茄钟后,就多休息一会儿,例如15分钟~30分钟”。但想要让这个方法有用,不能只是简单学习它的时间设置,而要掌握番茄工作法的内在逻辑:透过分割时间的练习,学会设定和切割任务,把大任务分割成一个个单独的小任务,每个步骤(任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态;长此以往,我们会更了解自己完成一个任务所需的时间,更好的管理任务和时间。
3、休息、调整法。无论是看书学习还是做其他事情,都是需要休息的,休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你快速调整过来。如果并不累,就是思绪纷飞,注意力不集中,那你可以做个5分钟的冥想。
4、方式转化和任务切换法。方式转换:当你没有阅读的兴趣、觉得枯燥时,那你就可以考虑换种方式,比如听书。或者先对书籍进行一下快速阅读,这可以让你快速地了解学习一本书,较少看书压力;同时,这也可以让你快速找到你需要或者感兴趣的内容,这样你的兴趣就会被慢慢的“勾”起来。
-
恋爱记怎么解除
打开‘’恋爱记‘’软件,点击首页右下角的“设置”按钮,选择“爱情回收站”,之后选择“回忆粉碎机”,选择使用此功能,粉碎完成即可解除关系,注销账号也可以解除关系,但是是需要收费的。恋爱记,是一款情侣用于记录恋爱点滴的手机应用,它所满足的是情侣间记录和分享内容的...
-
敷面膜后用热水洗脸还是冷水洗脸
敷面膜后可以先用温水洗脸,再用冷水洗或冷毛巾敷。因为温水可以帮助清洁脸部残留的面膜精华,再用冷水洗或者冷毛巾敷脸可以帮助收缩毛孔,避免出现毛孔粗大问题。敷面膜后为什么要洗脸通常在敷完面膜后,脸上都会残留一些面膜精华。而在脸部肌肤达到饱和的时候,这些精...
-
唇釉怎么涂
先用滋润唇膏涂抹嘴唇并让其吸收五分钟,然后取出唇釉刷子从唇内的位置开始向外涂抹下唇,再将刷子放回管内蘸取膏体,取出用同样的方式涂抹上唇,用刷子尖头控制范围,使用晕染的方法涂抹出嘴唇形状即可。什么是唇釉唇釉是一种比较粘稠的液体,在使用的时候需要用唇刷沾上...
-
毛孔里的油脂粒要挤吗
毛孔里的油脂粒不要挤。因为油脂粒是皮脂腺分泌旺盛引起的毛孔堵塞炎症,随意挤弄很容易导致炎症加重,甚至出现局部泛红、长黑斑或起疤痕。所以,油脂粒切不可用手去挤,可以用维生素E或柠檬片来敷,让油脂粒可以自然脱落消除。毛孔中有油脂粒怎么办毛孔中有油脂粒时,一...