镁的作用
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的作用。镁是人体所需要的一种矿物质,在体内非常常见。人体的很多功能都与镁的摄入和调节有关。其次对于患有心血管系统疾病的患者,如果饮食中多摄入镁可以降低冠心病、肺栓塞、心脏病等疾病的发生。
元素简介:
镁是人体不可缺少的矿物质元素之一。镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程,在细胞内它的含量仅次于钾。镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的通道,并有维持生物膜电位的作用。镁元素的缺乏,必然会对人体健康造成危害。
功效作用:
促进心脏、血管的健康,预防心脏病发作。
激活多种酶的活性。镁作为多种酶的激活剂,参与300多余种酶促反应。
抑制钾、钙通道,防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石,胆结石。
维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性,使牙齿更健康。
缺乏镁的表现:
压力:如果一个人长期面临巨大压力,就会增加缺镁的风险。
胆固醇高:缺乏镁会增加坏胆固醇和甘油三酸酯水平,另一方面会降低好胆固醇水平。
高血压:这是缺镁最常见的一种症状。可以通过吃富含钾和镁的蔬菜及水果降低高血压。
糖尿病:缺乏镁会对人体胰岛素抵抗产生影响。2型糖尿病也是镁水平低造成的影响之一。
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