早晨起来先喝水还是现吃早餐
早上起床先喝水还是先吃早餐好
早晨刚刚起床,处于空腹的状态,建议先喝一杯温的白开水。毕竟经过一夜肠胃的消化吸收,身体的各个器官需要大量的水分。此时可以喝一杯温的白开水,有利于血液循环,也可以促进新陈代谢的提高,之后小伙伴们才开始吃早餐。
通常情况下,早晨起床时喝500~800毫升的温开水,这样能够补充身体所需要的水分,还可以清理肠道。但小伙伴们要注意在吃早餐之前,不要喝太多的水,这样会影响到早餐的质量。而小伙伴们在吃早餐时,一定要营养丰富,但不要吃辛辣刺激生冷的食物。
不得不说,早餐的摄取量其实跟人体的健康有很大帮助。而不同的年龄阶段,早餐的摄取量是不一样的。通常情况下,早餐摄取热量在400~500卡左右,主要占一天所需总热量的1/4。建议早餐可以吃粥,馒头,吐司,全麦面包等等。
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