吃什么补精子
精子质量的好坏直接与生育挂钩,如果精子数量过少,质量不佳,就有可能导致不育或者难育,这种情况对于一个家庭的和谐是相当有影响的,男性朋友可以先从饮食下手来改善,那么吃什么补精子呢?
一、维生素高的食物
维生素能够为精子提供很大的作用,促进精子生成,保证精子的质量,也能够保护性器官不受侵害。如果说想要补精子,并且改善精子的质量,那么平时就要多吃一些富含维生素的食物,比如说各种新鲜的蔬菜和水果。
二、高蛋白食物
男人的精子和精液产生是离不开蛋白质的,男人如果精子数量少,质量差,就得多多的补充蛋白质,多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如说牛奶,鸡蛋,各种豆制品,狗肉等。这些食物当中的蛋白质含量丰富,可以帮助男性有效的补充精子,还能够改善精子的质量。
三、富含精氨酸的食物
男人想要补精子,除了要多吃高蛋白的食物之外,也应该要吃一些富含精氨酸的食物,这是形成精液和精子最主要的原料之一,如果缺乏的话,可能会导致少精症。生活中常见的富含精氨酸的食物有黑鱼、鳝鱼、蹄筋等,常吃这些食物,给身体补充精氨酸,有利于精子生成。
四、富含锌的食物
男性的精子生成需要大量的微量元素,其中最重要的就是锌元素,它是保证精子数量和质量的关键。如果说男性的体内缺乏了锌元素,那么可能会出现精子过少的情况,必须要及时的补锌才行,所以平时要多吃一些富含锌元素的食物,比如说各种坚果、瘦肉、牡蛎等。
五、富含性激素的食物
男性想要补充精子,还需要注意性功能的调节,只有性功能增强了,精子的数量才会增多,所以平时也要多吃一些富含性激素的食物,比如说鸡肝、禽蛋等,这些食物可以有效的促进精原细胞分裂和合成,改善性功能的同时,也能够促进精子生成。
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