怀孕了平躺睡觉有影响吗
答案就是可以。人体一旦入睡,姿势不是一成不变的,不断的变换睡觉的姿势更有助于睡眠。一成不变的选择左侧卧位入睡,睡着后孕妈妈也会不自觉的变换睡姿。
不管你是平躺还是侧卧,只要没有什么不舒服,宝宝没有什么问题,那就不会有什么大问题,一切都是以舒适为主。如果你入睡时平躺,醒来时还是平躺的,也不用过度紧张和担心,这种情况也是可能发生的,通常在睡着后,你的身体会自行翻转到舒服的位置,让你不会一直保持平躺,所以你并没有平躺很久的时间,不会影响到胎儿的健康。
总之,怀孕后孕妈妈怎么舒服睡觉就怎么来,不必墨守成规的选择左侧卧位。因为自己舒服的姿势也是对自己的身体和宝宝健康的姿势。
怀孕几个月不能平躺睡觉:一般来说,从怀孕5个月开始孕妇最好不要长时间平躺睡觉了,因为平躺时,变大的子宫会压迫到下腔静脉,影响血液循环,下腔静脉受压后会影响体循环中的静脉血回心,此时容易导致孕妇下肢和外阴部位发生水肿或静脉曲张。下肢回流到心脏的血液量减少后,也会引起脐动脉供血不足,脑供血不足,导致孕妇缺血缺氧,胎儿也会缺血缺氧,严重影响胎儿的生长发育。
孕晚期胎儿增大,全身的压迫症状会逐步加重。睡姿以左侧卧位为宜,但还是需要勤翻身,左右交替。可以选择孕妇枕帮助调整合适的姿势,利于睡眠。平时可以多做一些简单的肌肉按摩帮助放松。
怀孕期间哪个姿势睡觉好:趴睡——腹部压力:
趴睡的诸多不适根本不用赘述,随着肚子越来越大,你会感到像是睡在一个篮球或西瓜上一样难受,更不用说对“宝宝受压”的担心了。
仰睡——背部压力:
平躺着仰睡,虽然可能会比较舒服,但实际上这会把子宫的重量都压在你的后背、肠道这两条主动脉上,而这两条主动脉是专门负责从心脏向身体下部输送血液的血管。因此,这样的压力,会造成背部疼痛、背部痤疮、消化不良、呼吸困难、血液循环不畅等问题,还可能会引起高血压、低血压,从而造成头晕。
最佳睡姿——左侧卧:
把身体蜷起来,左侧卧,是最适合孕妈妈的睡姿。你可以:一条腿交叉放在另一条腿上,双腿中夹一个软枕头,这对你和宝宝而言都是很舒服的;这样的睡姿不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘,还可以提高肾功能,更好地排除体内的废物,减少踝关节、手和脚的肿胀与不适。
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