如何运动缩阴
如何运动缩阴是许多女性比较关注的问题,因为女性性生活过多,或者生育后阴道会越来越松弛,过度松弛的阴道十分影响性生活的体验,此时可以通过运动帮助女人缩阴,那么如何运动缩阴呢?
一、床沿合腿
想要采取运动的方法缩阴,首先要靠在床边缘,平躺下来,要注意屁股一定要在床沿上,双腿伸直悬空,并且让双腿合拢慢慢的向上举起,尽可能的向自己的上身靠拢,然后用双手扶住双腿,让双腿向腹部靠拢,再慢慢的放下,恢复原来的姿势,然后重复刚才的动作。如果能坚持做床沿合腿的动作,过一段时间后就可以让阴道变得越来越紧致。
二、小便中断练习
在小便的过程中,有意识的中断小便,几秒钟后继续小便,如果能够多次练习,也能起到缩阴的作用。
三、提肛运动
这种运动可以随时随地的做,经常进行缩肛运动,可以有效的锻炼盆底肌肉,对于缩阴也有一定的好处。
四、收缩运动
做这种运动的时候,让自己仰卧在床上,放松身体,用一根手指轻轻的伸到自己的阴道中,然后用力收缩阴道,持续三秒钟后再放松,反复做这样的动作,慢慢的逐渐延长时间,可以起到缩阴的作用。
五、瑜伽缩阴
想要缩阴的时候,可以做盘腿提肛的瑜伽练习,可以单盘腿,也可以双盘腿,此时要做深呼吸,然后闭气八秒钟,再慢慢的吐气,在吸气的时候,把尿道和肛门的肌肉紧缩,闭气的时候要保持这种紧缩的状态,吐气的时候再慢慢的放松,每次重复十次,坚持一段时间后,就会发现自己的阴道变得紧致了。
六、按摩练习
按摩也能起到不错的效果,具体的做法是让自己仰卧,屈腿,双膝分开,两只脚底相对,然后用手从膝盖向大腿根部进行按摩,按摩的时候吸气,当单手返回膝盖的时候呼气,每次反复做5次,对缩阴也有好处。
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