节后如何应对上班焦虑感
节后上班焦虑感可以用尽快调整生物钟、提前做好工作准备、合理饮食等方法应对。假期结束后很多人都无法从假期的休闲状态中调整过来,每个人或多或少都会产生焦虑、烦躁、甚至抑郁的情绪,下面给大家分享几个方法来缓解节后上班的焦虑感。
尽快调整生物钟
尽快调整生物钟是指要把生活作息调整为之前上班的时候,让自己的身体尽快从假期的状态中脱离出来。假期里人的作息往往会被打乱,生活失去规律,出现晚上熬夜、白天不起的现象,在上班后会很难适应,容易出现失眠、精神不振、情绪低落的情况,很大的影响到个人的工作状态。调整生物钟尽量在晚上十点前入睡,可以在入睡前冲个热水澡,喝杯热牛奶,听听舒缓音乐,将灯光调暗,都有助于快速入眠。在早上订好六点的闹钟起床,进行慢跑、骑行、瑜伽等有氧运动,帮助自己快速找回状态。
提前做好工作准备
提前做好工作准备可以先大概梳理一下工作的内容,以及准备好工作所需的用具,对节后工作有一个合理、规范的安排,才能在上班后有条不紊的完成工作任务,提高工作效率能有效缓解突然上班的焦虑感。或者重新布置办公环境,根据心理学研究,买几盆绿色的植物或可爱的公仔娃娃,对自己会有积极的心理暗示,能带给自己活力和好心情。
合理饮食
合理饮食要做到营养均衡、荤素搭配,建议多吃富含高蛋白和维生素的食物,比如牛奶、鸡蛋、苹果、橙子等,增加饮食的多样性,保证一日三餐按时吃饭,使身体摄入足够的营养,才能有精力去迎接新的工作。在假期里大鱼大肉吃的多,导致消化能力减弱,要忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物,以免出现腹泻、腹痛等肠胃疾病,加重上班的焦虑感。
-
新买的紫水晶怎么消磁
1、阳光消磁法:将晶石放于可被阳光直接照射的位置,例如窗台及露台等;照射时间约为30分钟至1小时。2、月光星晨照射法:将晶石放于露台或窗边,接受月光照射一晚的时间即可。此外,亦可在天朗气清,星光闪闪的晚上,将晶石放在露台上,让其吸收星光的精华,以达到净化晶石的效果...
-
维生素a膏抹脸的作用
维生素a膏抹脸能够光滑肌肤、缩小毛孔、延缓衰老,对一些痘痘、粉刺、痤疮等肌肤问题有不错的改善效果。它还可以促进表皮细胞更新,调节表皮细胞增殖和分化,让肌肤角质层细胞变得更加疏松,容易脱落。维生素a膏是什么维生素a膏与维a酸乳膏是一样的,维生素A软膏用于痤...
-
凉鞋有放屁声怎么去掉
凉鞋放屁声解决办法:可以将凉鞋漏气处补上或将漏气处扩大;买增加摩擦力的鞋底垫护垫。凉鞋产生放屁声的原因是因为鞋底采用的是空心设计,而鞋底与地面由于长时间磨擦或者外力的原因将其磨破,这时候在走路时由于脚掌的用力,鞋底的气体会顺着破损的地方排出并发出噗噗...
-
vt老虎清洁面膜使用方法
先选用合适的洁面乳清洁肌肤,然后将爽肤水轻拍在肌肤上,帮助打开毛孔;将面膜打开敷在脸上,并对鼻翼、眼角等容易褶皱的部位拉扯按压,使面膜可以更贴合肌肤;等待10到20分钟左右取下面膜,并轻轻拍打按摩脸部肌肤帮助吸收后用清水冲洗干净。vt老虎清洁面膜有什么效果vt老...