经期吃什么好
女性朋友的经期饮食一定要注意控制,比较凉的食物最好是不要吃,不然就会引起痛经。另外刺激性的食物也要注意远离。经期饮食调理的好,对于身体的健康来说十分的重要。有些女性并不是了解这个时期饮食要注意什么,那么经期吃什么好?
红糖水
中医认为,红糖温热,味甜,入脾经络。红糖水具有活血、活血、清淤、祛恶露的作用。在月经期间喝红糖水,有助于消除毒素,消除充血,可以使身体暖和,增加能量,加速血液循环,月经也能更顺畅地排出。
鱼类
由于受到内分泌激素变化的影响,许多妇女出现周期性抑郁情绪。研究发现,经常食用富含-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼和沙丁鱼,可以帮助女性减少抑郁或患抑郁症的风险。因为这些鱼富含-3脂肪酸,具有抗抑郁作用。
香蕉
香蕉中含有许多的维生素B6,能安定神经,同时也可以改善他们的睡眠,让痛经的情况也能相对的缓解。
花椰菜
月经前后,由于荷尔蒙分泌和身体不适等原因,女性往往会出现一些不良情绪变化。花椰菜同样患有丰富的维生素B6,有助于合成促进情绪的神经递质,帮助维持情绪稳定。
菠菜
月经会导致有些女性出现胸部不舒服,或者是乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,它能减少前列腺素的产生,前列腺素是一种引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效地补充维生素E,这有助于减轻疼痛。
淡菜蛋白质含量很高,而且富含必需脂肪酸,能更好的保养皮肤,降低胆固醇。中医认为 淡菜能滋养肝、肾、血,并能治疗各种虚劳疾病。所以在月经期,食用淡菜也是很不错的选择。
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