跑步常见病症有哪些
1、运动中的伤病往往源于身体某块肌肉或是关节的过度使用或反复受伤,错误的技术动作或肌肉力量的不均衡则是导致过劳损伤的主因。因此,对于入门级别的爱好者而言,纠正跑步姿势与均衡锻炼各关节力量很有必要。
2、踝关节不稳(即俗称的“习惯性扭伤”)最为常见,其症状表现为,由于内外侧副韧带反复扭伤,患者在经历高强度或长时间运动后会出现自然扭伤的情况。运动医学专家的建议是,跑者在出现慢性损伤症状后应立刻进行冰敷缓解肿胀,有条件的可以试着进行局部按摩。若扭伤症状严重,则应减少运动量,并在运动后使用弹力绷带、护踝等保护支持带进行包扎。
3、近年来在跑者间愈发普遍的跟腱炎也大多由疲劳或反复损伤所引发,作为人体负重最大的肌腱,跟腱一旦发炎,疼痛的症状很难缓解。无论运动量大或小,患者在运动后一定要进行冰敷。即便没有该症状的跑者也理应在运动后拉伸、放松腓肠肌。由于跟腱炎难以根治,部分跑友会在赛前打封闭以免受其影响。对于这一现象,非专业运动员需避免采取这种极端的治疗手段,可视情况采取冲击波等保守治疗。与此同时,运动鞋的长期磨损也会引发跟腱部位的炎症,跑者宜挑选舒适、专业的跑鞋进行运动。
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血橙面膜的功效与作用
血橙面膜有补水保湿功效,它能为肌肤提供大量水分,让皮肤保持水嫩细滑的状态;经常使用血橙面膜,能阻止色素堆积,淡化皮肤表面已经生成的色斑,还能提高皮肤抗氧化能力,滋养细嫩肌肤;血橙面膜中的烟酰胺,有清爽控油,收缩毛孔的功效,可以使肌肤恢复弹性。1、补水保湿血橙面...
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天天敷面膜的坏处
过于频繁地敷面膜,会使角质层过度浸润导致湿疹过敏,有可能引发接触性皮炎。过敏测试。试敏每个人的肤质不同,所以在用新面膜之前一定要先做过敏测试。取面膜中少量精华液抹在耳后,20-30分钟左右看看有没有出现红痒反应。彻底清洁面部。在敷面膜之前一定要彻底清洁...
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美瞳有度数吗
美瞳的简介美瞳是一种彩色隐形眼镜,佩戴于角膜之上,可以改变眼睛颜色、增大瞳孔的视觉效果,具有美化瞳孔的功效。需要注意的是,可不可以戴美瞳,并不是眼睛近视不近视决定,而是取决于我们的眼睛健康,因为美瞳近距离接触眼球,对于眼睛健康有着严格的要求,像一些有角膜炎、...
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为什么代购比专柜便宜那么多
1、会员折扣:在中国国内就有很多店有会员卡的政策,购买越多就可以获得积分,最终会员等级比较高的可以享受一定的优惠。而代购因为购买数量太多所以可以享受比较大的折扣。2、会员活动日:比如日本、韩国某些牌子会搞会员活动日,也就是说在每个月的固定一天搞活动,代购...