注意力不集中该怎么办
注意力不集中该怎么办的答案是:减缓焦虑情绪;整体工作桌;先从简单工作开始;适当走动;定目标计划;远离一切显的干扰
在学习的过程中,注意力会让大脑迅速接收学习资料所发出来的信号,这个信号能迅速触动脑波激发我们的记忆潜能,注意力越集中,激发的大脑记忆潜能就越强大,记忆学习资料越轻松,速度就越快,当然学到的知识就越多。
一旦注意力涣散或者无法集中,没有信号能触动脑波的时候,大脑的记忆潜能就无法发挥作用,最后导致一切有用的知识都无法有效地进行记忆链接,记忆资料的效率就会越来越低。
心理学家经过研究证实发现,一个没有经过训练的人注意力的集中度一般都不会超过20分钟。
影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪,当这种负面情绪出现时,就会阻碍脑部负责“执行功能”,使人无法清楚的思考,因此当你感到无法专心时,应该快速想办法缓解焦虑情绪,平复心情。
当注意力无法集中的时候,可以放下手中的工作,将工作桌的文件、杂物进行整理归类,让工作桌恢复整洁有序。还可清理电脑桌面,更换背景桌面。在做这些事的时候有助于注意力集中,心情也会因为桌面的整洁而逐渐缓解,再进行工作时,状态会有明显的差别。
工作时注意力无法集中,感觉自己什么都不想干时,应该转移工作注意力,先从一些简单、无关紧要的工作开始,慢慢地从简单到复杂,在这个过程中,你会不知不觉进入工作状态。
提高注意力,可以从改变身体状态开始。当你工作到一半觉得精神无法集中,不妨起身做些运动或是出去走走,放松身体。而且如果坐太久,血液循环速度变慢,也会阻碍大脑的运作,因此当注意力无法集中时,可起身走动,休息片刻,再投入到工作状态中。
当自己有固定的目标和计划之后,就不会感觉到无所事事,也就有了奋斗的理由,这样就更容易克制自己的不专心了。
干扰当代人的分心无非是手机消息推送、微信微博豆瓣等社交媒体、在线广告之类的。要先提高生产力,你至少得控制身边让你分心事物的数量。比如在工作时关掉推送消息,明确知道自己需要集中注意力的时候退出社交媒体的登录状态,安装广告拦截器以摆脱干扰性在线广告。
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