67%的中国小生睡眠时间不达标怎么回事
国务院教育监督委员会办公室关于“五项管理”的调查问卷显示,38%的中小学生晚睡,67%的中国小生睡眠时间不达标。此外,17%的中国小生书面作业超标,部分学校仍有教师使用手机布置作业;22%的中国小生反映体育课和健康课学时不达标,体育课被排挤问题突出,九年级、高三年级尤为严重。
中国小生睡眠不低于几个小时:正常情况下,国小生的睡眠时间应至少为10小时。 通常在这10个小时的睡眠中,还要保证深度睡眠阶段在6小时以上,浅睡眠阶段尽量少于4小时,这才是国小的标准睡眠时间。对于国小生来说,最好的睡眠时间是晚上22点前睡觉,因为通常人体进入深度睡眠阶段的时间最好在凌晨2-3点,这段时间的深度睡眠对脑细胞的修复和促进、激活和产生有很好的调节作用。因此,晚上22:00入睡时,人体会在浅睡眠阶段3小时后进入深度睡眠阶段,这样才能保证在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。
中国小生睡眠不足的危害:第一种,会影响白天的学习,导致注意力不集中;
第二种,长期睡眠不足也会导致记忆力下降,严重影响学习效率;
第三种,会导致心情不好,容易烦躁;
第四种,会影响大脑的反应,导致思维迟缓,注意力不集中,上课时容易分心。
第五种,会导致身体素质下降,抵抗力下降,以及各种疾病。
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